Najboljše zdravstvene knjige za branje trenutno

Tu je 10 knjig o zdravju, ki jih je vredno kupiti

naslovnice najboljših zdravstvenih knjig

(Zasluga za sliko: Prihodnost)

Če želite svoje telo in um spraviti v formo, boste morda želeli kupiti eno najboljših zdravstvenih knjig.

Ali raje berete na enem od najboljše vžigalice ali pa vam je všeč dobra staromodna knjižna vezava, bi vam lahko v roke prišla zdravstvena knjižica, ki bo vašemu zdravju in dobremu počutju zagotovila največjo moč. Tako je, če želite bolje spati, manj skrbeti ali pluti skozi menopavzo, vam je v pomoč zdravstvena knjižica.

'Zdravstvene knjige so priljubljene, ker nas zanima naše psihološko, čustveno, fizično in duševno zdravje,' pravi nagrajeni avtor in strateg za odnose in življenjski slog Rainie Howard . 'Ljudje želijo prevzeti odgovornost za svoje dobro počutje, zdravstvene knjige pa bralce lahko počutijo pooblaščene.'

Ali zdravstvene knjige res delujejo?

Zamenjava običajnih najboljših knjig o trilerjih za eno najboljših knjig o zdravju bi lahko spremenila vaše zdravje in počutje. Pravzaprav Rainie verjame, da so lahko kot terapevt na hitrem klicanju, brez velikih urnih stroškov. 'V svojem življenju nenehno preživljamo težke čase, pa naj gre za stres, ki stremi skozi streho, slabo zdravje ali se borimo s simptomi menopavze. Pogosto pa nam ni všeč, da se o teh izzivih pogovarjamo z drugo osebo, zato se mnogi zatekajo k knjigam, «pravi Rainie. 'Branje knjige avtorja, ki se nanaša na njihove okoliščine, hkrati pa jih vodi skozi njihove izzive.'

Zdravstvene knjige lahko koristijo vsakomur, ki želi izboljšati element svojega zdravja in dobrega počutja. 'Lahko pomagajo bralcem, da bolje nadzorujejo svoje življenje,' pravi Rainie. Rainie pa meni, da je treba v času, ko je treba samopomoč ali zdravstvene knjige uporabljati pod vodstvom strokovnjaka. Na primer, nekdo, ki se ukvarja z zasvojenostjo, duševnimi boleznimi, slabim zdravjem ali celo hujšanjem, bi moral poiskati nasvet tudi pri poklicnem terapevtu ali medicinskem strokovnjaku.

Najboljše zdravstvene knjige za dvig telesa in duha

Dobro preživetje v menopavzi avtoric Myre Hunter in Melanie Smith Menopavza prinaša številne fizične, duševne in čustvene spremembe, zaradi katerih se lahko počutite, kot da samo držite glavo nad vodo. Na podlagi številnih raziskav ta knjiga uporablja kognitivno vedenjsko terapijo (CBT), da ženskam pomaga razumeti in se spopasti s fizičnimi in čustvenimi simptomi menopavze ter kako dobro preživeti to. CBT je dokazano učinkovita alternativa za ženske, ki ne želijo ali ne zmorejo uporabljati hormonske terapije. Najboljše za: Izboljšanje telesnega in duševnega zdravja med menopavzo

Dobro živijo v menopavzi Myra Hunter in Melanie Smith

Menopavza prinaša številne fizične, psihične in čustvene spremembe, zaradi katerih se lahko počutite, kot da držite glavo nad vodo. Na podlagi številnih raziskav ta knjiga uporablja kognitivno vedenjsko terapijo (CBT), da ženskam pomaga razumeti in se spopasti s fizičnimi in čustvenimi simptomi menopavze ter kako dobro preživeti to. CBT je dokazano učinkovita alternativa za ženske, ki ne želijo ali ne zmorejo uporabljati hormonske terapije.

Najboljše za: Izboljšanje telesnega in duševnega zdravja med menopavzo

Dobro preživeli v menopavzi Myra Hunter in Melanie Smith na Amazonu za 11,32 £

stres

Samooskrba za težke čase: kako se zdraviti v času tesnobe, izgube in sprememb s Suzyjevim branjem

Ta knjiga vam pokaže, kako biti svoj varen kraj v obdobjih stresa, žalosti, izgube ali sprememb. Pomaga vam razviti komplet orodij za samooskrbo, na katere se lahko obrnete v težkih obdobjih, kot so razpad odnosov, bolezen ali smrt v družini, finančne obremenitve ali preprosto občutek izčrpanosti zaradi življenja. Obravnava številna naraščajoča vprašanja duševnega zdravja, kot so tesnoba, depresija in izgorelost, ter vključuje prakse za spodbujanje odpornosti, lastne vrednosti in sočutja do sebe.

Najboljše za: Spopadanje s stresom, žalostjo, izgubo, spremembo in prehodom

Suzy Reading pri Amazonu za težke čase za 10,20 £

The Calm Kitchen Lorna Salmon The foodie pristop k samooskrbi. Ta knjiga razkriva, kako lahko premišljeno kuhanje, pečenje, nabiranje hrane in pogostitev prispevajo k boljšemu duševnemu miru, zdravju in dobremu počutju. Po štirih letnih časih je to vodič za začetnike za ponovno povezovanje z naravo prek hrane, kuhanja in nabave sestavin. Vključuje zbirko 30 brezhibnih vegetarijanskih receptov ter informativne in podrobne vodnike o uporabljenih sestavinah in o tem, kako lahko koristijo vašemu telesnemu in duševnemu zdravju. Obožujemo Full Springlish-malico, polno zelene pomladne zelenjave-in sorbet iz črnega ribeza in mete, bogat z antioksidanti. Najboljše za: zdravo in pozorno prehranjevanje

Lorna Salmon The Calm Kitchen

Prehranski pristop k samooskrbi. Ta knjiga razkriva, kako lahko premišljeno kuhanje, pečenje, nabiranje hrane in pogostitev prispevajo k boljšemu duševnemu miru, zdravju in dobremu počutju. Po štirih letnih časih je to vodič za začetnike za ponovno povezovanje z naravo prek hrane, kuhanja in nabave sestavin. Vključuje zbirko 30 brezhibnih vegetarijanskih receptov ter informativne in podrobne vodnike o uporabljenih sestavinah in o tem, kako lahko koristijo vašemu telesnemu in duševnemu zdravju. Obožujemo Full Springlish-malico, polno zelene pomladne zelenjave-in sorbet iz črnega ribeza in mete, bogat z antioksidanti.

Najboljše za: Zdrava in premišljena prehrana

Mirna kuhinja Lorne Salmon na Amazonu za 6,55 funtov

kako bolje spati

Znanost spanja: Nehajte zaspati za dober spanec in naj vas najde Heather Darwall-Smith

Več kot četrtina žensk ima težave z zaspanjem vsako noč, kaže raziskava Linen Bundle. Samo en slab nočni spanec lahko povzroči razdražljivost, možgansko meglo in tesnobo, dolgotrajnejše težave s spanjem pa lahko močno vplivajo na naše zdravje. Ampak, ne skrbite, ta knjiga obljublja, da bo miren spanec dosegljiv za vse. Če pogledamo sociološke, fiziološke, nevrološke in psihološke dejavnike, ki bi lahko ovirali spanje, lahko ugotovimo spremembe v življenjskem slogu, ki jih moramo narediti, da bomo lahko spet naravno spali.

recept za pico iz kislega testa bbc

Najboljše za: Kdor želi vedeti, kako bolje spati

Heather Darwall-Smith iz Amazone za znanost spanja za 11,65 funtov

'Niksen' je umetnost, da nič ne delaš

Izgubljena umetnost ničesar ne dela Maartje Willems

Pogosto se naše življenje lahko zdi kot en velik seznam opravkov. Večina nas je izgubila sposobnost vračanja in zoniranja. Ne skrbite, vendar se zdi, da so Nizozemci ugotovili, kako si lahko vzamemo prosti čas za pravilen počitek in ponastavitev. Njihova najboljša skrivnost življenjskega sloga 'Niksen' je umetnost, da nič ne delajo. To je nasprotje produktivnosti. Čeprav se to morda zdi kot tujerodni koncept, lahko to stanje 'aktivnega počitka' pomirja naše misli, izboljša naše zdravje, ponudi počitek v napornih dneh in poveča našo ustvarjalnost.

izgubite kamen v 8 tednih

Najboljše za: Tisti, ki si želijo odmora in upočasniti

Izgubljena umetnost ničesar ne dela Maartje Willems pri Amazonu za 9,45 funtov

Ne gre za dieto Davinie Taylor Nekdanja igralka Davina Taylor je imela po štirih otrocih prekomerno telesno težo in nesrečna-dokler ni odkrila biohakanja kot načina za prenovo svojega zdravja. Davina v tej knjigi deli, kako je s celostnim pristopom k uravnavanju telesne teže v šestih mesecih lahko izgubila tri kamne in posledično pridobila več energije, kot jo je imela doslej. To ni dieta je razdeljena na oddelke, ki zajemajo razpoloženje, hrano, gibanje in počitek, z enostavnim načrtom ponastavitve, tako da se lahko izvedejo njeni nasveti. Najboljše za: Trajnostni način hujšanja

To ni dieta Davinie Taylor

Nekdanja igralka Davina Taylor je imela po štirih otrocih prekomerno telesno težo in nesrečna-dokler ni odkrila biohakanja kot načina za prenovo svojega zdravja. Davina v tej knjigi deli, kako je s celostnim pristopom k uravnavanju telesne teže v šestih mesecih lahko izgubila tri kamne in posledično pridobila več energije, kot jo je imela doslej. To ni dieta je razdeljena na oddelke, ki zajemajo razpoloženje, hrano, gibanje in počitek, z enostavnim načrtom ponastavitve, tako da se lahko izvedejo njeni nasveti.

Najboljše za: Trajnostni način hujšanja

To ni dieta Davinie Taylor pri Amazonu za 9,34 funtov

Spoznaj svojo vrednost, Anna Mathur Ali je vaša lastna vrednost padla v vodo? Ali pa preveč časa skrbiš, kaj si drugi mislijo o tebi? Ta preprost vodnik obljublja, da bo vrnil trdno zaupanje, da boste lahko živeli srečno in pristno življenje brez dvomov vase. Avtorica Anna razlaga razloge za nezaslišano nizko samopodobo in deli zdrave navade, mehanizme spoprijemanja in vsakodnevne nasvete, ki resnično pomagajo obnoviti raven zaupanja. Najboljše za: krepitev samozavesti

Spoznaj svojo vrednost, Anna Mathur

Ali je vaša lastna vrednost padla v vodo? Ali pa preveč časa skrbiš, kaj si drugi mislijo o tebi? Ta preprost vodnik obljublja, da bo vrnil trdno zaupanje, da boste lahko živeli srečno in pristno življenje brez dvomov vase. Avtorica Anna pojasnjuje razloge za nezaslišano nizko samopodobo in deli zdrave navade, mehanizme spoprijemanja in vsakodnevne nasvete, ki resnično pomagajo obnoviti raven zaupanja.

Najboljše za: Krepitev samozavesti

Anna Mathur pri Amazonu za 11,29 funtov

Knjiga o fitnesu za možgane Rite Carter Dokazano je, da redni izzivi možganov ohranjajo um in zdravje ter lahko odložijo upad kognitivnih sposobnosti, povezan s starostjo. Knjiga Brain Fitness je priročnik za usposabljanje uma, ki je opremljen z logičnimi ugankami in kognitivnimi vajami za izboljšanje spomina, premagovanje možganske megle, povečanje časa obdelave in izostritev razmišljanja, razmišljanja in veščin reševanja težav. Sledite znanstveno podprtim predlogom in natančno boste odkrili, kako delujejo možgani in zakaj so kakovostni spanec, prehrana in vadba pomembni dejavniki za optimalno zdravje možganov. Najboljše za: Zdrav duh

Knjiga o fitnesu možganov Rite Carter

Dokazano je, da redni izzivi možganov ohranjajo um in zdravje ter lahko upočasnijo upad kognitivnih sposobnosti, povezan s starostjo. Knjiga Brain Fitness je priročnik za usposabljanje uma, ki je opremljen z logičnimi ugankami in kognitivnimi vajami za izboljšanje spomina, premagovanje možganske megle, povečanje časa obdelave in izostritev razmišljanja, razmišljanja in veščin reševanja težav. Sledite znanstveno podprtim predlogom in natančno boste odkrili, kako delujejo možgani in zakaj so kakovostni spanec, prehrana in vadba pomembni dejavniki za optimalno zdravje možganov.

Najboljše za: Zdrav duh

Knjiga o fitnesu za možgane Rite Carter pri Amazonu za 10,99 £

Tako sem utrujena od doktorice Amy Shah. Nenehno izčrpana in se borim s preobremenjenostjo? Potem bi lahko bili na robu izgorelosti. Amy Shah v svoji knjigi, ki jo je treba prebrati, opisuje strategijo, ki pomaga graditi odpornost proti velikim življenjskim stresorjem. Našli boste vaje za odpravljanje tesnobe, nasvete za prenovo vaše prehrane in enostavne načine za izboljšanje zdravja črevesja, da bi uravnotežili hormone in okrepili imunski sistem. Držite se načrta, da napolnite rezervoar energije, ki ga lahko črpate, ko življenje postane stresno. Najboljše za: premagovanje izgorelosti.

Tako sem utrujena od doktorice Amy Shah

Nenehno izčrpani in se borite z občutkom preobremenjenosti? Potem bi lahko bili na robu izgorelosti. Amy Shah v svoji knjigi, ki jo je treba prebrati, opisuje strategijo, ki pomaga graditi odpornost proti velikim življenjskim stresorjem. Našli boste vaje za odpravljanje tesnobe, nasvete za prenovo vaše prehrane in enostavne načine za izboljšanje zdravja črevesja, da bi uravnotežili hormone in okrepili imunski sistem. Držite se načrta, da napolnite rezervoar energije, ki ga lahko črpate, ko življenje postane stresno.

Najboljše za: Premagovanje izgorelosti.

Tako sem utrujena od doktorice Amy Shah pri Amazonu za 11,32 £

čuječnost

Zakaj meditirati? Ker deluje Jillian Lavender

Obstaja nešteto študij, ki kažejo, da ima čuječnost tako telesne kot duševne koristi - od lajšanja tesnobe in premagovanja nespečnosti, do znižanja krvnega tlaka in izboljšanja osredotočenosti. Kaj pa, če šele obvladate umetnost meditacije? S to knjigo lahko začetniki dostopajo do modrosti strokovne učiteljice meditacije Jillian Lavender, ki razlaga znanost, ki stoji za tehniko preoblikovanja, razbija nekatere običajne mite in navaja nasvete za začetek vsakodnevne prakse.

Najboljše za: Zavedanje

Zakaj meditirati? Ker deluje pri Jillian Lavender pri Amazonu za 8,35 funtov

Kako izbrati pravo zdravstveno knjižico za vas

Izberite knjigo, ki se osredotoča na določeno temo ali področje vašega življenja, na katerem želite delati. Raziščite in preberite kritike, da boste jasno razumeli, ali vam lahko knjiga koristi osebno.
Poiščite knjige, ki komunicirajo z vami in vam med branjem postavljajo vprašanja, ki spodbujajo vaše poglede in misli. Odlične zdravstvene knjige lahko dajo enake koristi kot delo z življenjskim trenerjem.
Zastavite si ta vprašanja: Ali se lahko preprosto povežete s knjigo? Ali avtor razume vaše težave? Kako vam lahko pomaga nasvet?
Vstopite z odprtim umom. Zdravstvene knjige so bolj koristne, če jih bralec vloži v branje in uporabo koristnih nasvetov.