Zdravi recepti za juho, ki jih lahko preprosto naredite doma za vso družino, vključno s klasikami, kot sta korenčkova in koriandrova juha, ramenova rezanci z rezanci in piščančjo miso juho.
Ti zdravi recepti za domačo juho so tako dobri za vas, ker natančno veste, kaj je v njih - in imajo boljši okus kot vse, kar lahko kupite v trgovinah.
Izberite iz naših najljubših zdravih in enostavnih jušnih idej, vključno s klasičnimi recepti, kot so zelenjavna juha, korenčkova in koriandrova juha ter sladka krompirjeva juha, do novih in zanimivih okusov, ki poskrbijo za obrok v sebi, kot je ramenova juha in enostavna piščančja miso juha.
Juha je odlična izbira, če poskušate jesti nekoliko bolj zdravo, še posebej, če jo pripravite sami. Večina naših zdravih receptov za juho je tudi vegetarijanska, zato jih lahko jeste, če ste zelenjava, ali jih postrežete prijateljem ali družinskim članom, ki ne jedo mesa.
Velika skledica sveže pripravljene juhe ne bo samo zadovoljila obroka, ampak vam bo tudi pomagala, da boste dlje časa polni in vam dali velik delež priporočenih 5-ih na dan. Juhe omogočajo odlično zdravo kosilo ali zdravo večerjo. Sestavite si veliko teh zdravih juh za družino ali jih zamrznite za pozneje.
dimljeni veggie čili
Če še nikoli niste pripravili juhe, jo pojdite - presenečeni boste nad tem, kako enostavno je in je odličen način, da v hladilniku uporabite zelenjavo, ki bi jo sicer lahko odvrgli. Vse, kar morate storiti, je, da skuhate sestavine juhe na zalogi in mešate, res je tako preprosto. Ko boste osvojili osnove, boste omislili svoje lastne zdrave jušne stvaritve!
Oglejte si več okusnih zdravih receptov za domačo juho ...
Kreditna slika: TI Media Limited To je slika 1 od 34
Ramenova juha
Ta ramenova juha je polna zelenjave in veliko bolj zdrava od rezancev. Jajčevec, gobe, brokoli, soja in redkev naredijo to juho polnjeno s hranili. Tudi enostavno in pripravljeno v samo 35 minutah!
Pridobite recept: Ramenova juha
Kreditna slika: Svež začetek Toma Kerridgea To je slika 2 od 34
Tom Kerridges juha iz piščančjega bisernega ječmena
Tomova srčna, zdrava juha bo zagotovo postala najljubša družina! Biser komajda malo nagrize in dlje časa se boste počutili polnejše.
Pridobite recept: Juha iz piščančjega bisernega jekla Toma Kerridgea
Kreditna slika: TI Media Limited To je slika 3 od 34
Gobova juha
Ta klasična gobova juha je bogata z beljakovinami in jo je enostavno narediti. uporabnik goodtoknow Stuart pravi: „Popolna juha. Ne morem verjeti okusu tako preprostega recepta. Odlično. ' Temu receptu lahko dodate tudi nekaj kuhanega piščanca, da bo še bolj poln in hranljiv.
Pridobite recept: Gobova juha
Kreditna slika: TI Media Limited To je slika 4 od 34
Juha iz fižola Borlotti in ohrovt
Juha iz fižola in ohrovta Borlotti je polnjena z zelenjavo in v skledo naredi resno zdrav obrok, ki je pripravljen v samo 35 minutah. Fantastičen način jesti več listnate zelene zelenjave in ohrovt je tisto, o čemer hrepenejo vsi ljubitelji hrane ...
Pridobite recept: Borlotti fižol in ohrovtova juha
Kreditna slika: TI Media Limited To je slika 5 od 34
Močna zelenjavna juha iz korenin z zvitki
Srčna in dodatna polnitev je ta močna zelenjavna jušna korenina vrhunsko pozimi toplejša. Postrežemo z mehkimi kruhovi in pakirano s korenčkom, švedko, pastinakom in maslom - je zelo zdrav, a tudi okusen.
Pridobite recept: močnato zelenjavno juho iz korenin
Kreditna slika: TI Media Limited To je slika 6 od 34
Grahova juha
Ne bo trajalo dolgo, da se pripravi ta okusna, kremna grahova juha. Vse, kar potrebujete, je vreča zmrznjenega graha in že ste pripravljeni na pot. Grah je poln antioksidantov, zaradi česar so zelo zdravi za vas. Za dodaten odmerek zelenjave lahko mešanici dodate por.
Pridobite recept: grahova juha
Kreditna slika: TI Media Limited To je slika 7 od 34
Sojina in grahova juha
Ta okusna, veganom prijazna sojina in grahova juha z nizko vsebnostjo maščob je polna ljubkih okusov, kot so spomladanska čebula, rukola in bazilika. Je tudi zamrzljiv, zaradi česar je idealen za razsuti tovor.
Pridobite recept: sojina in grahova juha
Kreditna slika: TI Media Limited To je slika 8 od 34
Srčna korenina in ječmenova juha
Bodite topli in polni do konca s temi zdravimi koreninimi in ječmenovimi juhami. Res je preprost za izdelavo in popoln za uživanje katerega koli ostanka piščanca iz vaše nedeljske pečenke. Narejena s celim kupom zelenjave in nežnimi piščančjimi kosi, vas bo ta juha napolnila do večera.
Pridobite recept: Srčna korenina in ječmenova juha
Kreditna slika: TI Media Limited To je slika 9 od 34
Pomladna zelenjavna juha
Naš recept za to pomladno zelenjavno juho je sijajen, če želite ohraniti kalorije, vendar še vedno ostati polne. Ima samo 163 kalov in 1,5 g maščobe na porcijo! Polni okusnih sestavin, kot so korenje, por, zelena, grah in celo srčen nov krompir - ne boste mogli verjeti, da je res tako dobro za vas.
Pridobite recept: Pomladna zelenjavna juha
Kreditna slika: TI Media Limited To je slika 10 od 34
Korenčeva in ingverjeva juha
Ta grelna korenčkova in ingverjeva juha je popolna, če se počutite pod vremenom. Občutljiv okus ingverja in hranil iz korenja vas bo vrnil v življenje.
Pridobite recept: Korenčeva in ingverjeva juha
Kreditna slika: TI Media Limited To je slika 11 od 34
Bučna in pomarančna juha
Ne bi si mislili, da bosta buča in oranžna skupaj tako dobro delovala, ampak res je tako! Pomaranča doda zelen okus, buča pa juho naredi gosto in kremasto. Buče so polne vitamina A in antioksidantov, zaradi česar so vsestransko zdrave.
Pridobite recept: Bučna in pomarančna juha
Kreditna slika: TI Media Limited To je slika 12 od 34
Piščančja miso juha
Piščančja miso juha je lahka in zdrava, z vsemi tistimi svežimi japonskimi okusi iz gob shiitake, sojine omake in miso paste. Ta močan jušni recept za juho je tako preprost in pripravljen v samo 25 minutah.
Pridobite recept: Piščančja miso juha
Kreditna slika: TI Media Limited To je slika 13 od 34
Bučna juha
Ta recept z nizko vsebnostjo maščob, vendar z bučno juho vsebuje pomoč pri sladkem krompirju, tako da veste, da bo še posebej okusen.
Pridobite recept: Bučna juha
Kreditna slika: WestEnd61 / REX / Shutterstock To je slika 14 od 34
Pečena paradižnikova in pomarančna poletna juha
Bogat okus paradižnika in citrusov v tem receptu je nenavadna, a presenetljivo okusna kombinacija. Ta juha je polna zelenjave, kot sta korenček in zelena, zato je lahka in zdrava možnost.
Pridobite recept: Pečen paradižnikova in pomarančna juha
shay mitchell partner
Kreditna slika: Quadrille Publishing To je slika 15 od 34
Bučna juha Gordona Ramsayja z divjimi gobami
Ta recept združuje 2 slastni sestavini, ki ju obe štejeta za vaš 5-dnevni. Razkošno gladka juha Gordona Ramsayja bi naredila čudovito predjed za domišljiv obrok ali kot priboljšek v hladnem zimskem dnevu. Če buč v trgovinah ne najdete, jih lahko nadomestite z bučkino bučo.
Pridobite recept: Bučna juha Gordona Ramsayja z divjimi gobami
To je slika 16 od 34
Kokošja juha
Ta okusna piščančja juha je narejena s svežimi piščančjimi zalogami, nežnimi zelenjavami, zelišči in česnom, zaradi česar je odlična izbira v tistih hladnih zimskih dneh. Pakirano je polno beljakovin iz piščanca in hranil iz zelenjave, kar je zelo zdrav tekmec!
Pridobite recept: piščančja juha
Kreditna slika: Getty Images To je slika 17 od 34
Pikanten paradižnikovo mezgo
Za ta močan, zelenjavno začinjen paradižnikovo mezgo, narejen z žganjem, zelenim poprom, paradižnikom in čičkino omako čilijem, ni treba uporabiti mešalnika. To je močna juha, polna zelenjave, zato je še dodatno zdrava.
Pridobite recept: Pikanten paradižnikovo mezgo
To je slika 18 od 34
Svetovna paradižnikova juha za hujšanje
Ta paradižnikova juha, polna zelenjave, kot so čebula, zelena in korenje, je zdrava, zamrznjena in okusno segreva.
Pridobite recept: Slimming World paradižnikova juha
To je slika 19 od 34
Rosemary Conley juha z bučkami
Ta juha iz bučk iz bučk, ki jo je pripravil slavni kuhar Rosemary Conley, je zelo hranljiva in vsebuje samo 0,8 g maščobe na porcijo. Naredite ga v razsutem stanju in zamrznite tudi za pozneje.
Pridobite recept: Juha iz bučkinih bučk Rosemary Conley
Kreditna slika: TI Media Limited To je slika 20 od 34
Piščančja juha
Kruha zelenjava, riževi rezanci in piščančje noge so ta juha iz piščančje juhe popoln obrok - in le 1 g nasičene maščobe na porcijo. Trikrat preizkušena v kuhinji Woman's Weekly, ta juha je na vrhu seznama!
Pridobite recept: piščančja juha Woman's Weekly
Kreditna slika: TI Media Limited To je slika 21 od 34
Vegetarijanska vroča in kisla juha
Bi radi poskusili kaj novega? Ta juha je zagotovo ravno na vaši ulici. Gobe, tofu, čili in vinski kis so nekateri okusni okusi te vegetarijanske vroče in kisle juhe. Tofu je tudi zelo lahek in malo kaloričen, raznolikost gob v tem receptu pa doda vašemu 5-dnevno.
Pridobite recept: Vegetarijanska vroča in kisla juha
Kreditna slika: TI Media Limited To je slika 22 od 34
Korenčkova in koriandrova juha
Ta zdrava juha je klasična kombinacija, aromatizirana s česnom, limono in muškatnim oreščkom. Porcija te juhe vsebuje le 102 kalorije, zato je odlična izbira, če ste na dieti ali štejete kalorije.
Pridobite recept: Korenčkova in koriandrova juha
Kreditna slika: TI Media Limited To je slika 23 od 34
Pečena sladka krompirjeva juha
Ta debela in kremna pečena juha iz sladkega krompirja je okusna. Zamenjava krompirja za sladki krompir je veliko bolj zdrava možnost. Ta recept traja le 35 minut, da vas kuhamo, kar vam omogoča 4 sklede dobrote sladkega krompirja! Uporabnica goodtoknow Anne-Marie pravi: „Ta juha je enostavna in okusna. Zasluži si 4 zvezdice. '
Pridobite recept: Pečena sladka krompirjeva juha
To je slika 24 od 34
Minestrone juha
Narejena s špageti, kanellinijevim fižolom, bučkami in zelenjavo, je ta hranljiva mineštrotova juha dovolj napolnjena, da je obrok sam po sebi ali postrežen s hrustljavim kruhom. Zelenjava naredi to jed super zdravo, kanellini fižol pa je poln beljakovin.
Pridobite recept: Minestrone juha
Kreditna slika: TI Media Limited To je slika 25 od 34
Juha iz cvetače na žaru
Ta okusna juha združuje rožmarin, česen, čebulo in papriko skupaj ter je na vrhu z debelo sirasto skorjo. Morda se ne sliši zdravo, vendar je ta juha v resnici nizka vsebnost maščob, saj uporablja piščančje zaloge z nizko vsebnostjo maščob in trdi sir z nizko vsebnostjo maščob.
Pridobite recept: Juha iz cvetače na žaru
To je slika 26 od 34
Teža gledalcev paradižnikova in rdeča čebulna juha
Ta juha iz paradižnika in rdeče čebule iz Weight Watchers je enostavna za pripravo in pripravljena v 40 minutah in je okusna, prelita z listi bazilike in jogurtom. Paradižnik tej juhi ne daje le bogatega okusa, ampak tudi nekaj koristi za zdravje, saj je poln različnih hranilnih snovi.
Pridobite recept: Paradižnikova in rdeča čebulna juha
Kreditna slika: Getty Images / iStockphoto To je slika 27 od 34
Toskanska fižolova juha
To okusno toskansko fižolovo juho je enostavno narediti in se obnese le z 211 kalorijami na porcijo. Poln mešanega fižola in aromatiziran s česnom vas bo zaradi beljakovin v fižolu dlje časa polno polnil.
recept za sirnega čevljarja
Pridobite recept: toskanska fižolova juha
Kreditna slika: TI Media Limited To je slika 28 od 34
Bogeyman juha
Ta okusna bogeymanova juha, ki vsebuje malo nasičenih maščob in soli, bo mamila otroke - samo ne povejte jim, da je polna brokoli, por in špinača!
Pridobite recept: Bogeymanova juha
Kreditna slika: TI Media Limited To je slika 29 od 34
Bučna in poprova juha
Pražene paprike dodajo dodaten okus tej bučni in poper juhi z bučkami, por in česnom, bogati z vitaminom A. Okrasite s koriandrom in bučnimi semeni.
Pridobite recept: Bučna in poprova juha
Kreditna slika: Hrana in pijača / REX / Shutterstock To je slika 30 od 34
Kremna grahova in vodna kreša juha
Ta kremna juha iz graha in vodne kreše je tako preprosta, da je mogoče kombinirati svežo, z železom bogato vodno krešo s peščicami zamrznjenega graha. Vsaka porcija doda do 208 kalorij na porcijo, zaradi česar je to zdrava možnost v času kosila.
Pridobite recept: kremna juha iz graha in vodne kreše
Kreditna slika: Essentials / TI Media Limited To je slika 31 od 34
Pikantna paradižnikova in fižolova juha
Ta začinjena, zdrava in okusna je ta začinjena paradižnikova in fižolova juha, narejena s pečenim fižolom in čilijevimi kosmiči, še bolj okusna pa je s vrtincem kisle smetane. Paradižnik ima veliko koristi za zdravje in z njimi je napolnjena juha!
Pridobite recept: Pikantna paradižnikova in fižolova juha
Kreditna slika: TI Media Limited To je slika 32 od 34
Grahova in pražena česnova juha
Obožujete česen? Všeč vam bo ta recept! Grah in česen sta res okusna in zdrava kombinacija. Praženi česen je poln okusa in je dober tudi za vas, saj ohrani prehlad in kihanje, saj je poln antioksidantov.
Pridobite recept: grahova in pražena česnova juha
To je slika 33 od 34
Ženska tedenska maroška ribja juha
Ta maroška ribja juha iz kuhinje Woman's Weekly je okus po občutku s čičeriko, žafranom in dišečo začimbo Ras el Hanout, poleg tega pa le 10 g maščobe in 191 kalorij na porcijo! Ribe v tem receptu so odličen način, kako v prehrano vnesti nekaj dobro potrebnih beljakovin in vas napolniti do večera.
Pridobite recept: Ženska tedenska maroška ribja juha
To je slika 34 od 34
Rosemary Conley je dvojna paprika
Rdečo in rumeno papriko zmešajte z zeleno, čebulo in timijanom za juho z dvojnim poprom Rosemary Conley - tudi zamrznjeno je. Okusna z drobnimi kremami, je ta juha odličen način, da v svojo prehrano vključite nekaj 5-ih na dan.
Pridobite recept: Juha z dvojnim poprom Rosemary Conley