Ura je 15.00 in obupani ste zaradi prigrizka; morda piškot ali nekaj čipsa. Če pa zamenjate takojšnjo energijsko hrano z visoko vsebnostjo beljakovin, se boste dlje počutili sito, zaradi česar ne boste posegli po kalorični, nezdravi hrani. Naslednjič, ko boste potrebovali, poskusite enega od teh beljakovinskih prigrizkov ...
Toliko jih je prednosti beljakovin v prahu in beljakovinski prigrizki. Če vas napolnijo in dlje počutijo sito, vam lahko pomagajo kako jesti manj in spodbujajo hujšanje. Vendar pa ne pomagajo le pri hujšanju, ampak tudi pomagajo ohraniti mišično maso, kar se lahko med menopavzo pogosto zmanjša. Kar pomeni, da so ti prigrizki še posebej odlični za ženske, starejše od 50 let
Poskusite prigrizke z visoko vsebnostjo beljakovin
Organska dnevna prehrana za človeško hrano, 3,30 £, humanfood.bio
Najboljše za ... Ko ste res lačni
Ti uporabljajo 100% polnovrednih hranil, pridobljenih iz hrane, ki so polna fitonutrientov, ki krepijo telo. Fitohranila so antioksidantna in protivnetna, poleg tega pa te ploščice vsebujejo 100% dnevnega priporočenega vnosa b12, pa tudi 50% železa, kalcija, magnezija in različnih drugih vitaminov. Oh, in 12 g beljakovin.
Myprotein Protein Break Bar, 21,99 £ za 16 palic, myprotein.com
Najboljše za ... oboževalce Kit Kat
Čokolada in rezine zvenijo kot sladkorna katastrofa, vendar ta ploščica vsebuje 90% manj sladkorja kot vodilni na trgu in veliko beljakovin.
Protein Ball Co arašidovo maslo 6 kroglic, 1,99 £, Tesco
Najboljše za ... Stop-start zajtrk
Na voljo v različnih okusih - naša najljubša je limona + pistacija - te kroglice imajo malo kalorij in maščob, hkrati pa ponujajo 10 g beljakovin. Lahko zaužijete eno, dve ali celo vrečko teh visoko beljakovinskih prigrizkov!
Bučna in sončnična semena z žganci iz semen 25g, 80p, kokošnjak
Najboljše za ... Nekaj malega
Malo vam vstopijo v zobe, vendar so vredni nadaljnje seje izbiranja zob, saj ta semena z okusom medu ne ponujajo le omega, ampak tudi beljakovine!
lubenica, prekrita s čokolado
FOGA Plantshakes Arašid in kava, od 2,40 £, foga.co
Najboljše za ... pitje
Ti rastlinski napitki so zdravstveni skupini Woman & Home preprečili, da bi posegla po tortah in čokoladi. To so vrečke 30 g, ki vsebujejo brezplačno posušeno sadje in zelenjavo, ki v mešanici z vodo ali tekočino po vaši izbiri ponujajo hranljivo pijačo s manj kot 100 kalorijami. Torbico teh visoko beljakovinskih prigrizkov imejte v torbici ali v predalu mize.
Light Bites Salt & Kis, 0,99 £, Superdrug
Najboljše za ... odvisnike od hrustljavcev
Če je slana malica vaša šibkost, se odločite za te sojine in čičerikine čips. Polne so vlaknin in beljakovin ter imajo malo nasičenih maščob.
Siggijev borovničev jogurt 150 g, 1 £, Sainsbury's
Najboljše za ... naravnost iz kadi
Odlični sami ali posuti s semeni in sadjem, ti okusni lončki za jog vsebujejo 15 g beljakovin in ne vsebujejo umetnih sladil, konzervansov ali barvil.
Mini Babybel Light, 1,95 £ za 6, Tesco
Najboljše za ... ljubitelje sira
Klasičen dodatek za kosilo, vendar se morda ne zavedate, da čeprav ponujajo dober vir kalcija, pa vsebujejo tudi 5,3 g beljakovin. Če eden ali dva Babybella nista ravno udarila, jih poskusite namazati na krekerje za dodatno snov za prigrizek.
Protein Milk Chocolate Protein Digestives 5 Pack, 1,50 £, musclefood.com
Najboljše za ... ljubitelje piškotov
Razkošni, hrustljavi piškoti, ki so po okusu precej podobni pravemu, le da celo pakiranje vsebuje manj kot 200 kalorij in vsebuje nekaj manj kot 10 g beljakovin.
Odlično za namakanje v čaju, brez skrbi glede pasu!