Pojdite na naslednjo stopnjo z najboljšimi palicami, ki podpirajo sklepe in krepijo mišice
(Zasluga za sliko: Prihodnje in ustrezne blagovne znamke)
Najboljše sprehajalne palice vam bo pomagal sprehoditi na naslednjo stopnjo. Zagotovili bodo ravnovesje in so zasnovani tako, da podpirajo sklepe in krepijo mišice. Naše najboljše izbire vam bodo pomagale spremeniti pohod v vadbo za celo telo, ne glede na to, ali uživate v lagodnih sprehodih ali intenzivnih poteh.
Za najboljše treninge ni nujno, da delate bolj, ampak pametneje. S parom najboljši ženski čevlji za hojo in nekaj odličnih palic za hojo, lahko naenkrat okrepite, okrepite mišice in ste na prostem.
punca jeff brazier
Zavzeti sprehajalci prisegajo na sprehajalne palice in ni težko razumeti, zakaj. Nordijska hoja se hitro ujame in je odličen primer, kako lahko težaven teren naredi rahel pohod v pravo hojo.
Kaj morate upoštevati pri nakupu pohodnih palic
Za vrhunsko podporo in nadzor na različnih terenih boste potrebovali palice, ki ustvarjajo 90 & ordm; upognite se v komolcu, ko se konice palic dotaknejo tal. Upoštevati morate tudi material - ali se želite odločiti za cenejše, trpežnejše aluminijaste možnosti ali za okretne, a drage palice iz ogljikovih vlaken.
Za oprijeme je pena mehka in udobna, pluta je protibakterijska in odporna na vlago, čeprav težja in draga. Guma je boljša za hladno vreme, v poletnih mesecih pa manj udobna.
Tudi osebne preference igrajo pomembno vlogo pri vaši izbiri. Nekateri sprehajalci bodo želeli nastavljive, zložljive pohodne palice s ključavnico, drugi pa bi raje uporabljali fiksne sprehajalne palice ali palice s ključavnico.
Da bi vam pomagali pri iskanju, smo med drugimi najboljšimi možnostmi zaokrožili najboljše sprehajalne palice na trgu, vključno s priljubljenimi palicami za nordijsko hojo Komperdell.
Kako smo preizkusili in izbrali najboljše pohodne palice
Vsak niz pohodnih palic smo preizkusili tako, da smo si privezali škornje in se spopadli z različnimi tereni. Pohodne palice smo preizkusili tako, da smo ocenili, kako enostavno jih je sestaviti, kako enostavno jih je shraniti in ali so nam na sprehodu nudili dovolj podpore.
Upoštevali smo tudi material palic in ročajev, kako udobni so bili med hojo in ali so nedrseči. Ocenili smo, kako enostavne so bile palice za uporabo, če so nas pripeljale do hitrejše hoje ali nam pomagale pri vzpenjanju na nove višine in ali so nam pomagale zgraditi vzdržljivost.
Najboljše pohodne palice po naših testih
1. Komperdell palice za nordijsko hojo
Najboljše palice za hojo na splošno
Specifikacije
RRP:Od 70 USD/56,76 £ Zložljiv in/ali zložljiv:Ne Vrsta materiala:Ogljik Ročaj:Pena Podaljšana dolžina:Nepremično, na voljo v velikostih 105-135 cm Razpoložljive barve:ČrnaRazlogi za nakup
+Lahka oblika+Mehek in udoben oprijem+Lahko ga uporabljajo sprehajalci vseh starosti in telesne pripravljenostiRazlogi za izogibanje
-Fiksna dolžina omejuje prilagodljivost in možnosti shranjevanja-Brez dodatnih dodatkovKomperdell palice za nordijsko hojo zasedajo prvo mesto med najboljšimi na splošno. So udobni, lahki in se dobro obnesejo.
Ker nudijo nadzor tudi na najbolj nepredvidljivih terenih, imajo na rokah mehke blazinice iz pene za maksimalno udobje. Ker so izdelane iz ogljikovega materiala, so te palice ultra lahke in kot nalašč za dolge pohode, na katerih se roke s težjo možnostjo hitro utrudijo. Ogljikov material ponuja tudi odpornost na udarce, zaradi česar so sklepi udobni in podprti med hojo. Oblazinjeni trakovi zagotavljajo, da so palice varno nameščene okoli zapestja, ne da bi vas obtežile. Te drogove smo preizkusili na mešanem terenu, vključno s sprehajališči in peščenimi plažami, in ugotovili, da so odlični na vseh lokacijah.
Edina pomanjkljivost teh pohodnih palic je, da niso zložljive, zato morda niso odlične za tiste, ki potrebujejo prožne palice, ki jih je mogoče enostavno shraniti, ogljikov material pa lahko včasih postane krhek pri hladnejših temperaturah.
2. Razdalja črnih diamantov Z Poles
Najboljše premijske palice za hojo
Specifikacije
RRP:Od 99,95 USD/91,85 £ Zložljiv in/ali zložljiv:Da Vrsta materiala:Aluminij Ročaj:Pena Podaljšana dolžina:Nastavljiv Na voljo barve:ČrnaRazlogi za nakup
+Sistem zaklepanja, ki je enostaven za uporabo+Ročaji iz mehke pene+Oblazinjeni zapestni trakovi+Vključuje treking košareRazlogi za izogibanje
-DražjeBlack Diamond Distance Z palice so nekoliko dražje od drugih pohodnih palic, vendar so vredne naložbe za navdušene pohodnike. Zložljive in zložljive pohodne palice je enostavno sestaviti z malo pomoči iz priloženega navodila za uporabo.
Te pohodne palice lahko nastavite med 100 cm in 125 cm, zato jih lahko resnično prilagodite svojim potrebam. Kot vrhunska možnost so podporne in trpežne z zamenljivo tehnično konico, ki je združljiva tudi z drugimi tehničnimi nasveti iz gume in karbida.
Lahek ročaj iz pene in oblazinjeni zapestni trakovi ponujajo udobje in varnost, medtem ko sistem za zaklepanje, ki je enostaven za uporabo, olajša nastavitev kot kdaj koli prej: odprite ključavnico, nastavite dolžino in zaprite ključavnico. Pri drugih drogih se skupni mehanizem zategovanja zvijanja s starostjo hitro pokvari, a na srečo pri tej možnosti tega ne moremo reči. Zapestni trakovi so tudi odporni proti vlagi in znoju, kar je idealno za tiste, ki hodijo po vročih temperaturah.
Ena stvar, ki jo je treba upoštevati: ti stebri se med sprehodi po klancu počutijo nekoliko težje in okorne.
3. Treking palice iz ogljikovih vlaken Foxelli
Najboljše zložljive pohodne palice
Specifikacije
RRP:Od 59,97 USD/50 £ Zložljiv in/ali zložljiv:Da Vrsta materiala:Karbonska vlakna Ročaj:Ročaj iz plute z razširjenim tulcem iz pene EVA Podaljšana dolžina:Nastavljiv Na voljo barve:ČrnaRazlogi za nakup
+Zložljiv+Lahka, a vzdržljiva oblika+Idealen za vse tereneRazlogi za izogibanje
-Lahko so drage, vendar so pogosto v prodajiTreking palice Foxelli iz ogljikovih vlaken so lahke in omogočajo, da se sprehajalci hitro premikajo in porabijo manj energije, ter zmanjšajo vpliv na sklepe. Ročaji iz plute proti drsenju ponujajo varen oprijem in vrhunsko podporo, absorbirajo znoj in ohranjajo roke hladne in suhe. Edina pomanjkljivost materiala iz plute je, da je za nekatere sprehajalce morda nekoliko težek in čvrst.
Kljub temu, da so lahke, so robustne in trpežne ter vam bodo služile še veliko sprehodov. Kot najboljša zložljiva možnost so enostavni za shranjevanje, preprost sistem zaklepanja pa zagotavlja, da ostanejo pritrjeni na želeno dolžino med hojo. Poleg tega sistem zaklepanja omogoča enostavno prilagajanje glede na višino. Palice so zložljive od 24 do 55, zaradi česar so to najbolj vsestranske in kompaktne treking palice v našem krogu.
Še več, treking palice so primerne za vse terene in so opremljene celo z dodatki, kot so košare za blato in pesek, asfaltni in skalni nasadi, košare za sneg in ročna torba.
4. Treking palice TrailBuddy
Najboljše vsestranske sprehajalne palice
Specifikacije
RRP:Od 39,99 USD/30,99 £ Zložljiv in/ali zložljiv:Da Vrsta materiala:Aluminij Ročaj:Pluta Podaljšana dolžina:Nastavljiv, 24,5 do 54 palcev Na voljo barve:Črna, zelena, vodna, modra, rdeča in rozaRazlogi za nakup
+Trajno+Na voljo v različnih barvah+Vključuje dodatke za vse tereneRazlogi za izogibanje
-Nekateri kupci pravijo, da je oblazinjene trakove težko prilagoditiPohodne palice TrailBuddy so izdelane iz trpežnega aluminija, ki se morda zdi nekoliko težji od nekaterih možnosti ogljikovih vlaken. Vendar tehtajo skoraj 4 oz za aluminij, ki ga najdete v običajnih pohodnih palicah, ki običajno tehtajo med 18 oz in 22 oz.
Aluminijaste palice zdržijo več upogibanja in so na splošno ugodnejše od karbonskih pohodnih palic. Kot rečeno, niso odporni na udarce, kar lahko nekatere sprehajalce odvrne od te izbire.
Pohodne palice TrailBuddy smo ocenili zaradi njihove vsestranskosti. Na voljo v osmih živahnih barvah so palice opremljene z zamenljivimi dodatki, primernimi za vse vrste hoje, ne glede na to, ali se sprehajate po sončnih poljih ali se odpravite v gore v sneg. Protibakterijski ročaj iz plute nudi trdno oporo, nastavljiva ključavnica pa olajša spreminjanje višine drogov in jih varno shrani za potovanje.
5. TREKOLOGIJA Pohodniške palice Trek-Z Trek-Z
Najboljše prenosne pohodne palice
Specifikacije
RRP:Od 38,99 USD/29,99 £ Zložljiv in/ali zložljiv:Da Vrsta materiala:Karbid (material gredi je aluminij) Ročaj:EVA pena Podaljšana dolžina:Nastavljiv Na voljo barve:Črna in modraRazlogi za nakup
+Tekstura, podobna pluti, odvaja znoj z rok in jih ohranja bolj suhe+Nastavljiv zapestni trak+Prilagodljiva višina, ki jo je mogoče zavarovati s kovinskim zapiralom+Lahko se prilega v nahrbtnike+Vključuje komplet dodatne opremeRazlogi za izogibanje
-Nekateri kupci pravijo, da bi bilo lažje prilagoditi višinoTREKOLOGY Pohodne palice so najboljše v smislu prenosljivosti in odlične za izkušene pohodnike.
Pri montaži in demontaži se drogovi razbijejo na odseke. Vsak del se lepo prilega in se prilega v prijavne torbe, ročno prtljago, nahrbtnike in drugo. Čeprav se jim zdi, da jih ni težko držati, bo trpežen aluminij dobro služil tistim, ki hrepenijo po dolgih pohodih. Na voljo so tudi z zamenljivimi dodatki, vključno s karbidnimi in gumijastimi konicami za različne terene, predvsem pa tlakovano in nabito umazanijo. Poleg tega blatni zamašek za mehka tla, ki preprečuje, da bi se ti drogovi potopili.
Pri teh pohodnih palicah lahko preprosto uporabite ključavnico za nastavitev dolžine med 26 (65 cm) in 53 '(135 cm). Ta funkcija je odlična za uporabo v pokrajinah navkreber ali navzdol - saj lahko za stabilnost in podporo ustrezno skrajšate ali podaljšate drogove. Zapestni trakovi so tudi nastavljivi in vas bodo držali na mestu. V kombinaciji z rahlo rebrastim oprijemom in mehkimi ročaji iz pene te hodne palice ponujajo največjo stabilnost in udobje.
Edina pomanjkljivost je, da so trakovi iz vinila brez blazinic, kar je nekaterim morda neprijetno.
6. Treking palice Bafx Products
Najboljše otrokom prijazne sprehajalne palice
Specifikacije
RRP:Od 21,99 USD/27,84 £ Zložljiv in/ali zložljiv:Da Vrsta materiala:Aluminij Ročaj:Aluminij z zelo širokim oblazinjenim zapestnim trakom Podaljšana dolžina:Nastavljiv od 26,5 do 53,25 palcev Na voljo barve:ČrnaRazlogi za nakup
+Lahka in trpežna+Udoben oprijem in trak+Enostaven za uporabo, še posebej za začetnike+Gumijasti nasveti za pločnike+Nasveti iz karbida za gramoz, trdo nabrano umazanijo ali led+Blatna plošča za pesek, blato ali snegRazlogi za izogibanje
-Brez dodatkovIdealne možnosti za malčke in začetnike vseh starosti, te pohodne palice so narejene iz lahkega aluminija in imajo oblazinjene zapestne trakove, ki so izjemen dodatek za uporabnike, ki prvič potrebujejo dodatno podporo. S to možnostjo boste lahko uživali v udobju in vsestranskosti različnih nasvetov, ki so prilagojeni, da prenesejo različna okolja in terene. Da ne omenjam, vključujejo preprost mehanizem za zaklepanje z zasukom.
Palice imajo tudi nastavljivo vgrajeno funkcijo proti udarcem. Funkcija proti udarcem je notranja vzmet-zasnovana za zmanjšanje stalnega pritiska in sunkov, ki pridejo vsakič, ko drog udari o tla. Navsezadnje ta funkcija pomaga zmanjšati obremenitve in obremenitve rok in sklepov za večjo stabilnost in udobje med hojo.
Kako dvigniti svojo hojo na naslednjo stopnjo
Če ste tehtali hoja proti teku , obstaja veliko načinov, s katerimi lahko svoje tekaške vaje popeljete navzgor, ne da bi s tekom dodatno pritiskali na sklepe.
Uvedite navpično komponento, «pravi Dr. Cedric Bryant , Predsednik in glavni znanstveni direktor ameriškega sveta za vadbo. „S tem mislim na to, da najdete nekaj hribov, po katerih se lahko povzpnete. To bo povečalo izziv hoje, tako z mišično-skeletnega vidika kot s kardiovaskularnega, z izgorevanjem kalorij.
Ko gre za tehniko, dr. Bryant pravi, da sprostite vrat in ramena ter ohranite razmeroma pokončno držo. Če pa delate na hribu, boste želeli bolj nagniti naprej. Če greste navzdol, hodite v cik-cak načinu, da zmanjšate obremenitev kolenskega sklepa, dodaja.
Poleg tega dr. Bryant predlaga vključitev tehnike intervalnega treninga, znane kot hitrostna igra, ali Fartlek. Fartlek združuje kratke, visoko intenzivne izbruhe velike hitrosti s počasnimi, obnovitvenimi fazami, ki se ponavljajo med eno vadbo.
Predlaga tudi vlaganje v telovnik in izbiro teže na podlagi 5-10% vaše telesne teže. Torej, če ste 150 lbs, nosite telovnik, ki je nekje med 7,5 lbs in 15 lbs.
Kako skrbim za svoje pohodne palice?
Čiščenje in vzdrževanje bosta zagotovila, da bodo vaše pohodne palice ostale dolgotrajne in učinkovite. Začnite tako:
Najprej razstavite palice tako, da gredi povlečete narazen. To boste želeli storiti vsakič, ko se vaši drogovi zmočijo ali umažejo.
Nato jih operite z vodo, obrišite s čisto krpo in pustite, da se posušijo na zraku, preden jih ponovno sestavite. Mokri drogovi so nagnjeni k zdrsu, kar bo otežilo njihovo sestavljanje. Za globlje čiščenje priporočamo uporabo lahkega mila za posodo.