Ste že slišali za alkalno dieto?
Fotografija Elle Macpherson (zasluga slike: Rexove funkcije (Shutterstock))
Če želite shujšati in se počutite odlično, zakaj ne poskusite jesti alkalno z alkalno dieto? Je varen, zdrav in ne preveč omejujoč.
Njeno ime ni The Body brez razloga in to ni naslov, ki se mu bo kmalu odrekla. Pri 55 letih je Elle Macpherson videti neverjetno - napeta, vitka in zdrava - kar pripisuje alkalni dieti.
'Spremembe sem opazila v samo dveh tednih,' je razkrila že leta 2016. 'Imela sem več vitalnosti, koža ni bila suha, prenehala sem hrepeneti po sladkorju, razpoloženje se mi je stabiliziralo, vse je postalo bolj uravnoteženo. Dobrodošel stranski produkt je bilo hujšanje okoli moje sredine.
velika britanska bake off christmas special 2016
'Res je preprosto. Jejte zelenjavo, sadje in puste beljakovine, malo temne čokolade - če vam je to všeč - in veliko vode. Nič preveč ekstremnega; gre za ravnotežje in vsak dan se malo trudiš. '
Kaj je alkalna dieta?
Po alkalni dieti naš prebavni proces povzroči, da hrana postane alkalna ali kisla. Kislo ali alkalno naravo hrane lahko določimo glede na njen pH (se spomnite tistih lakmusov papirjev iz šole?). Presenečeni bi bili, kje neka živila končajo - na primer limone so pri prebavi dejansko alkalne, medtem ko mlečni izdelki dejansko postanejo zelo kisli!
Če imate a napihnjen želodec , se počutite utrujeni ali tako lačni, da pogosto jeste prehitro, lahko to storite na kislih živilih. Alkalna dieta priporoča zmanjšanje uživanja živil, ki tvorijo kisline, kot so mlečni izdelki, pšenica in meso, ter bolj zdrava, bolj alkalna živila, kot so zelenjava in polnozrnata žita. Nagibanje telesa k bolj alkalnemu stanju lahko pomaga pri težah, razpoloženju, prebavnih in kožnih težavah.
stare predstave cbeebies
Naredite zamenjavo
Zamenjava kislinsko težkih živil (na primer predelanih prigrizkov ali rdečega mesa) za visoko alkalno, hranljivo vegetarijansko hrano, ki olajša prebavni sistem. 'Idealno razmerje med alkalijami in kislinami je 2: 1,' pravi dr. Stephan Domenig, avtor knjige The Alkaline Cure. „To pomeni, da je treba vsak del kisle hrane na vašem krožniku združiti z dvakratno količino alkalne hrane. „Ne vpliva samo na vrsto hrane, ampak tudi na kakovost hrane, ki pomembno vpliva na vaše zdravje. 'Jejte iz zemlje okoli vas. Hrana ima vedno veliko hranilno vrednost, ko prihaja s kopnega in morja v bližini vašega doma. 'Za vsako sezono izberite tudi hrano. Noge pri optimalni zrelosti vsebujejo največjo količino hranil. To še posebej velja za sadje. '
Prehrana na alkalni način
Alkalna težka hrana bo telesu povrnila ravnovesje. Uživanje vseh treh skupin živil (ogljikovi hidrati, beljakovine in maščobe) v njihovi najčistejši in najbolj naravni obliki je ključnega pomena za zdravje in dobro počutje. Čeprav kisla živila niso povsem prepovedana, mora biti vsak obrok vsaj 80% bazičen. Alkalna živila so tudi polna bistvenih mineralov, kot so kalcij, magnezij, kalij, železo in fosfor. Brez njih se telo trudi ostati v vrhunskem stanju.
Kaj jesti na alkalni dieti
Nekatera visoko alkalna živila vas lahko presenetijo. Citrusi, kot so limone in limete, so v resnici PH težki, čeprav imajo lahko zelo kisel okus, ker jih proizvajajo encimi za razgradnjo. Brokoli in cvetača se naravno alkalirata. Druga alkalna živila vključujejo datlje, fige, koromač, artičoke, šparglje, rdečo peso, ohrovt, špinačo in vodno krešo. Izogibajte se kisli hrani in pijači, vključno s kole in kavo.
kako narediti korenčkovo in pastinakovo juho
Ostanite hidrirani
„Voda je eden najpomembnejših delov alkalne prehrane. Pomaga očistiti telo in nas ohranja hidrirane, «razkrije dr. Stephan. 'To očitno od nas zahteva, da začnemo piti zgodaj zjutraj in do tega tudi razvijemo okus in spoštovanje. 'Več tekočine, ki jo lahko zaužijete, bolj bo pomagalo očistiti telo. Piti morate vsaj dva litra vode na dan! '