Se vam zdi, da se vedno trudite samo prestaviti teh zadnjih nekaj kilogramov? Ne glede na to, ali ste uživali v večji izgubi telesne teže ali pa samo želite okrepiti ton, nas pogosto zadržijo tisti trmasti nekaj centimetrov, ki nas zadržujejo pri doseganju ciljev hujšanja.
Ampak ne bojte se! Ženska in domača dieta 'izgubite centimeter' vam bo pomagala hitro in enostavno shujšati.
zimski tematski piškoti
V tem prehranskem načrtu vam sporočamo živila, ki jih še vedno lahko uživate, in tista, ki se jim morate izogniti, da bi shujšali, zmanjšali napihnjenost in oblikovali svoj pas.
Poglejte spodaj - in kuhajte!
Hrana za uživanje: *Sveže zelenjavne in solatne sestavine - vse z visoko vsebnostjo vode in vlaknin bo pospešilo hujšanje.
*Sveže sadje - vse vrste so v redu, toda vse z visoko barvo je res dobro za vas. Na vrhu seznama so rdeče/modre jagode.
*Nova mlekarna - manjka mleko? Poskusite riževo ali sojino mleko na kaši ali v čaju. Nenavadna mrlja sojinega jogurta je v redu tudi pri kaši.
*Nova zrna - polno rjavi riž, rjavi riževi rezanci, 100 -odstotni rženi hrustljavi kruhki in riževi kolači so v redu, vendar jih hranite samo za zajtrk in kosilo.
*Beljakovine - izberite ribe, jajca, piščanca, purana, pusto, jagnječje ali goveje meso, obrezano z maščobo, lečo, čičeriko, tofu ali Quorn.
*Voda - dva litra na dan je bistvenega pomena. Del tega so lahko tudi zeliščni čaji. Pri hujšanju naj bi pomagali zeleni, Rooibos in Yerba Mate čaji.
*Dobri prelivi - uporabite prelive v naših receptih namesto ustekleničenih stvari. Druga možnost je, da pokapate po olivnem olju in limoninem soku, bučnem semenu ali sezamovem olju.
Živila, ki se jim je treba izogibati: *Krompir - in tokrat tudi brez sladkega krompirja. Oprostite, vendar so samo trije tedni in se nam boste za to zahvalili kasneje.
*Sladkor - ali vas moramo opomniti? Preskočite ga v vseh preoblekah in ga spustite tudi iz čaja in kave.
*Mlečni - to vključuje vse sire, maslo, smetano, jogurt in mleko. Ja, celo kozji in ovčji sir!
*Pšenica - nimamo nič proti, vendar kruh, testenine, piškoti, pite in pecivo bodo upočasnili izgubo teže, zato jo za zdaj preskočite.
*Predelana živila - ki vključujejo že pripravljene jedi, predelano meso (kot so salame in pastrami), pecivo, pecivo in sladice.
jaime winstone baby
*Kava in čaj - popolnoma zasvojen bi se moral držati kofeina, vendar se prepričajte, da ste kofein odstranili z metodo vodnega postopka - bolje za vas.
*Nagajivi prelivi - to pomeni že pripravljene omake, solatni prelivi, majoneza in namizne omake.
Preberite pravila prehrane za izgubo palca tukaj