Vsi vemo - ali mislimo, da vemo - kaj lahko pričakujemo pred menopavzo, toda koliko nas ve, kaj se zgodi kasneje?
Simptomi po menopavzi so še vedno nekoliko tabu, vendar menimo, da je čas, da se to spremeni. V Združenem kraljestvu je povprečna starost 51. To pomeni, da bi se obdobje po menopavzi lahko raztegnilo od vaših 50 -ih do konca vašega življenja - kar bi lahko trajalo več kot štiri desetletja!
Preberite, če želite izvedeti, kaj lahko pričakujete od telesa po menopavzi ...
Kako vem, če sem v menopavzi: kdaj je menopavza minila?
Zdravniki opredeljujejo menopavzo kot točko, ko je ženska minila 12 mesecev brez menstruacije. Potem se lahko od tega trenutka dalje štejete za postmenopavzo.
Kaj se zgodi po menopavzi?
Ko se umikate iz menopavze, vaše telo še naprej doživlja številne spremembe. Medtem ko se vaše ravni hormonov prilagajajo novi normi, se lahko soočite s spremembami na različnih delih telesa in zdravju.
kako narediti ribjo pito
Pogosti simptomi po menopavzi:
1. Vaši vročinski napadi se bodo sčasoma ustavili
Ko se bodo vaši hormoni umirili, se bodo pojavili tudi simptomi perimenopavze, kot so navali vročine. Ura! Lahko pa trajajo do 8 let - in stvari se lahko poslabšajo, preden se izboljšajo. 'Ko pride do menopavze, raven estrogena niha. Ko so visoki, nimate simptomov, «pojasnjuje ginekolog dr.Kevin Audlin. 'Toda ko greste v menopavzo in je popolnega pomanjkanja estrogena, začnete te simptome bolj opažati.'
2. Vaše prsi so lahko videti drugače
Dojke po menopavzi se lahko skrčijo, spremenijo obliko, izgubijo čvrstost in postanejo bolj nagnjene k grudicam. To je zato, ker lahko teža med menopavzo niha, kar pomeni, da vaše prsi izgubijo elastičnost. Čas je, da se odločite za namestitev modrca.
3. Vaša porazdelitev teže se bo spremenila
Maščoba se po menopavzi manj zadržuje na bokih in stegnih - vendar se bolj verjetno usede na pasu. Menijo, da telo poskuša 'kopičiti' estrogen v maščobnih celicah okoli trebuha, vendar strokovnjaki opozarjajo, da je tovrstna maščoba povezana s sladkorno boleznijo, srčnimi boleznimi, možgansko kapjo in celo nekaterimi vrstami raka. Odkrijte naše nasvete, ki vam bodo pomagali pri soočanju povečanje telesne mase v menopavzi tukaj, če vas skrbi.
4. Seks lahko postane bolj boleč
Koža vulve in nožnice po menopavzi postane tanjša in manj elastična, kar lahko povzroči bolečino ali nelagodje pri seksu. Proizvajali boste tudi manj mazljive sluzi. 20-30% žensk po menopavzi doživi krvavitev iz nožnice. Toda pri intimnosti po menopavzi ni vse izgubljeno - obstaja veliko načinov, kako ohraniti spolno življenje po menopavzi.
5. Ko se smeješ, lahko lulaš
Estrogen ima ključno vlogo pri vzdrževanju mehurja, sečnice in medeničnih mišic v dobrem stanju, zaradi česar je izguba nadzora nad mehurjem pogosta težava za ženske v menopavzi, ko so ravni estrogena nizke. Nadaljujte s temi Keglovimi vajami, dame!
6. Izgubili boste gostoto kosti
Izguba kosti pospeši postmenopavzo. Pravzaprav bi lahko v prvih 5-7 letih po menopavzi izgubili do 20% svoje kostne gostote, zaradi česar bi imeli večje tveganje za osteoporozo in zlome. V pomoč pa je lahko začetek programa vadbe moči in uživanje veliko hrane, bogate s kalcijem. Za več informacij o najboljša hrana za menopavzo kliknite tukaj .
7. Vaš krvni tlak se lahko dvigne
malinovi piškoti iz sira
Estrogen naj bi ohranil prožnost krvnih žil. Po menopavzi, ko je raven hormona dosegla dno, se krvni tlak skupaj s 'slabim' holesterolom LDL zviša, kar poveča tveganje za bolezni srca in možgansko kap. Zdi se, da se tveganje za srčni infarkt poveča približno 10 let po menopavzi. Z redno telesno vadbo, omejitvijo sladkorja in rdečega mesa zmanjšajte tveganje povečajte vnos sadja, zelenjave, celih zrn, oreščkov in mlečnih izdelkov z nizko vsebnostjo maščob .
Ne glede na simptome, ne pozabite, da vedno obstajajo načini, kako se spopasti s simptomi menopavze in postmenopavze, da se prepričate, ali se počutite udobno.