Spanje na tleh je lahko enako udobno kot spanje na postelji, če pravilno razumete ...
(Zasluga za sliko: Getty Images / baona)
Želite spremeniti rutino spanja? Čeprav se spanje na tleh za nekatere morda zdi nenavadna izbira, je to lahko odvisno od tega, od kod ste. Na Japonskem je na primer tradicija, ki sega stoletja nazaj. Toda ali je to dobro za vaše zdravje?
Preden zavržete svoje najboljše blazine , zavrzite udobno vzmetnico in razstavite posteljo, smo strokovnjaka kiropraktika Andreo Coote prosili, naj nam pove, kako vam lahko pomaga spanje na tleh in kdaj se mu morate izogniti.
Tukaj je vse, kar morate vedeti o spanju na tleh ...
pecivo valerie jagodni kolač recept
Je spanje na tleh dobro za vas?
Razmišljate o spanju na tleh? Tukaj je dobra novica. To je lahko dobro za vas, še posebej, če jemljete bolečine za vsakodnevne bolečine.
'Glede spanja na tleh imam mešane občutke, v nekaterih primerih pa je to lahko dobro za vas,' pravi Andrea , ki vodi Tidal Health. „Če je vaša žimnica premehka ali prestara, bodo vaše vezi in sklepi obremenjeni in postali boleči. S spanjem na tleh trda površina prisili vašo hrbtenico, da ostane v vrsti. '
In če ste kdaj imeli bolečine v spodnjem delu hrbta , vedeli boste, kako je včasih lahko ležanje na trdi podlagi le olajšanje, ki ga iščete. 'Če imate bolečine v hrbtu, se nekaterim bolnikom zdi udobnejše premikanje na tla,' pravi Andrea.
Kakšne so prednosti spanja na tleh?
'Čeprav ni veliko dokazov o prednostih spanja na tleh, mnogi pravijo, da zmanjšuje bolečine v hrbtu, izboljšuje držo in ima za posledico dober spanec,' pravi Andrea.
Razlog za to je preprost. 'Gibanje je zdravilo, zato spanje na tleh omogoča telesu, da se ponoči bolj premika, namesto da potone v žimnico,' pravi Andrea. 'Rečeno je, da se zjutraj počutite polni energije in pripravljeni vstati.'
Najboljši položaj za spanje na tleh
Ne glede na to, ali razmišljate o spanju na tleh zaradi bolečin v hrbtu, ker čakate, da bo prišla nova žimnica, ali pa ga samo želite preizkusiti, morate poskrbeti za sebe in svoje zdravje. Najprej morate upoštevati temperaturo prostora in tal.
'Na tleh bo hladneje,' pravi Andrea. 'Zato je pomembno, da imate toploto, kot so odeje ali preproga ali tanka žimnica, na primer futon.'
Najprimernejši položaj za spanje na tleh je običajno enak položaj za spanje, kot ste v postelji, vendar z nekaj rahlimi prilagoditvami glede na Andreo.
so šli v Disneyland
- Če običajno spite na boku
'Postavite blazino med kolena, da pomagate poravnati hrbtenico.' - Če običajno spite na hrbtu
'Pod kolena položite blazino. To bo pomagalo zmanjšati pritisk na spodnji del hrbta. '
Ali morate uporabiti blazino, če spite na tleh?
Ni čudno, da boste med spanjem na tleh želeli nekaj običajnega udobja svoje postelje, toda ali lahko blazine naredijo več škode kot koristi? Tudi če so najboljše blazine za bolečine v hrbtu ?
'Več ur spanja z omejenim gibanjem lahko povzroči, da je vrat otrpel,' opozarja Andrea. 'Vrat bi moral biti podaljšek hrbtenice. Ne sme biti previsoka ali prenizka, zato uporabite samo eno blazino na tleh. Poskusite z ravnejšo letalsko potovalno blazino, saj se bo bolj tesno prilegala in vas podpirala v nevtralnem položaju. '
Kakšna so zdravstvena tveganja pri spanju na tleh?
Ne pospravljajte postelje. Spanje na tleh ni vedno primerno za vas.
govedina en croute
'Spanje je lahko moteno, saj se bo telo seveda želelo obrniti od strani do strani,' pravi Andrea. 'Med spanjem na tleh se lahko nerodno obračate, medtem ko se ponoči nerodno obračate.'
Stvari se lahko poslabšajo tudi, če poskušate dolgo spati na tleh. 'Spanje na nepopustljivi površini sčasoma lahko povzroči bolečine v hrbtu in obremenitev, saj se hrbtenica ne more naravno ukriviti,' pravi Andrea. „Dolgoročno lahko stisne sklepe, ker tla nimajo ničesar. Zrela telesa so manj odporna. Zelo normalno je, da se s staranjem pojavljajo povečane bolečine, bolečine in otrplost sklepov, ki se lahko okrepijo na trdi podlagi. '
Za nekatere ljudi spanje na tleh sploh ni priporočljivo. 'Odstraniti biomehaniko spanja na tleh, če imate zdravstveno stanje, na primer visok krvni tlak, potem ni priporočljivo. Poleg tega, če ste alergik, ne pozabite, da se na tleh skriva veliko več pršic in prahu, hišni ljubljenček pa bo to še povečal! '
Torej, če želite spremeniti svoj način spanja, vendar ne želite porabiti preveč in bi se raje izognili tlom, poskusite z najboljšo izbiro vzmetnic w & h, originalno žimnico Emma, ki jo običajno najdete ceneje med eno od blagovnih znamk. Prodaja žimnic Emma ki potekajo skozi vse leto.
Če imate bolečine v hrbtu ali niste prepričani, ali je spanje na tleh varno za vas, se za nasvet posvetujte s svojim zdravnikom.