Anksioznost običajno v določenem trenutku doživi manj kot 10% prebivalstva Združenega kraljestva, vendar mnogi ugotavljajo, da so njihove skrbi vse večje kot prej.
(Zasluga za sliko: Getty Images/EyeEm)
Mnogi ljudje, ki trpijo zaradi tesnobe, bodisi zaradi osebnih obremenitev, kot so odnosi in finance, bodisi zaradi univerzalnih stresorjev, kot je pandemija, hipnoze ne bodo obravnavali kot rešitev.
Kot pravi Susan Hepburn, strokovna hipnoterapevtka, ljudje mislijo, da sem samo zaskrbljena oseba, zato moram to sprejeti. Ne, sploh ne. Kolikokrat sem to slišal, 100 % ne.
princ George in princesa Charlotte
Hipnoza se v filmu in medijih pogosto prikazuje kot pošiljanje nekoga v trans, vendar je hipnoza veliko več kot to. Naši strokovnjaki so tukaj in pojasnjujejo, kako lahko hipnoza pomaga pri tesnobi, kako deluje in ali bi lahko delovala pri vas ...
Kako deluje hipnoza?
Ena izmed najbolj živčnih stvari pri novem zdravljenju je nevednost, kaj lahko pričakujete. Psihoterapevt in hipnoterapevt Susan Hepburn , ki je pomagala A-listerjem, kot sta Adele in Nigella Lawson, nam pove, kako bi lahko delovala hipnoza.
1. Ugotovite, od kod prihajajo tesnobe
Susan pojasnjuje, da je ugotovitev, od kod prihajajo tesnobe, prvi korak k njihovemu reševanju.
VEČ: Preprost trik, ki vam pomaga, da se sprostite v samo eni minuti
V bistvu razumem njihovo zgodbo o njihovem življenju - od kod prihajajo skrbi in kako so začeli. Pravi, da so anksioznosti včasih drugi ljudje, kot reakcija na partnerja ali otroke ali starše. Ugotavljam, od kod prihaja, kdaj se je začelo in kako, ko se je prvič zgodilo, če se spomnijo, so se takrat spopadli s tem.
2. Sprostitev
In potem spodbuja sprostitev. Samo ležijo in se lepo in udobno počutijo. Za sprostitev traja približno sedem ali osem minut.
3. Hipnoza
Za razliko od tistega, kar vidimo v filmih in televizijskih oddajah, ni vstopajoče nihajoče ure ali stanja, podobnega transu.
Ko jih hipnotiziram, nadaljuje Susan, govorim o zgodbi. Odpravim tesnobe in od kod prihajajo. (In) jih vzamem ven. To je kot brisanje datotek v računalniku; Izbrišem datoteke v podzavesti te osebe, ker nikomur ni vnaprej usojeno, da bi imel tesnobo. To je nemogoče. To je postalo naučeno vedenje in tu nastopi zdravljenje, ki spremeni te naučene vedenjske vzorce.
Čeprav se to lahko zgodi na rednih sejah hipnoterapije, Susan pravi, da osebno presega to.
Šel bom še korak dlje in pregledal celotno vašo podzavest, izbrisal vse povezave in vezi pri povezovanju s katero koli obliko tesnobe. Vprašam, kakšni so njihovi dosežki v življenju in o njih govorimo. Zato pravim: 'Dosegli ste XYZ, zato boste uporabili iste lastnosti, enako odločnost, da zagotovite, da boste tudi pri tem uspešni. Moj moto je vedno: 'neuspeh ni možnost in pri tem boste uspeli'.
Čeprav sta sprostitev in prepoznavanje tesnobe običajen del sej hipnoze, bo vsaka zasnovana tako, da bo ustrezala posamezniku.
Kot mednarodno priznani hipnoterapevt, Sheila Granger pove ženski in domu: Seja je prilagojena osebi in njeni težavi ter kaj želi doseči. Kako si želijo, da bi bilo življenje.
Kako lahko hipnoza pomaga pri tesnobi?
Zaradi napačnih predstav o hipnozi v družbi se veliko ljudi pogosto ukvarja s prakso in meni, da bo to nekaj, kar ni.
Susan razjasni, kaj je cilj hipnoze za tesnobo. Pravi, da je za to, da obvladamo tesnobe in čustva, da sploh nimamo tesnobe, da se je popolnoma znebimo in čeprav se nekaterim to morda sliši preveč dobro, da bi bilo res, Susan ponavlja, da se ne rodimo s tesnobo . To je naučeno vedenje.
Vedno vsem rečem: 'rojeni ste z zaupanjem vase, samopodobo, lastno vrednostjo in samozavestjo'. Ko odraščate skozi otroška in najstniška leta, se ves čas razvijate prek učiteljev, staršev in bratov in sester. Toda (pozitivni občutki o sebi) se odstranijo skozi situacije in odnose, travme, drame itd.
Moja vloga je najti ta (pozitivna) čustva in jih razkriti na površje, pa tudi (odstraniti) napačne predstave o stvareh, ki so se zgodile, in zakaj se je pojavila njihova tesnoba.
vzorec pletenja opic
Susan pojasnjuje, da odpravlja te napačne predstave in skrbi, ker gre za negativno datoteko in na ta način lahko živite brez skrbi. Ta zamisel o nadgradnji vzorcev razmišljanja je pogosta v praksi hipnoze. Sheila pravi, da čeprav hipnoza ni primerna za tiste z resnimi duševnimi motnjami, kot je klinična depresija, je lahko zelo koristna za ljudi s splošno in akutno anksioznostjo. Po drugi strani pa lahko pomaga tistim, ki se spopadajo z nespečnostjo bolje spi in izboljšati njihovo splošno zdravje.
Hipnoterapija naredi tako, da skoraj nadgradi razmišljanje nekoga o nečem in še pomembneje, kako se nekdo na nekaj odzove. Pri tesnobi gre predvsem za sprejemanje, da ne moremo spremeniti dogajanja okoli nas. Nimamo nadzora nad tem, vendar lahko najdemo način, kako nadzirati, kako se na to odzovemo, in če to storimo, nas to izloči iz nenehnega bega ali odziva na boj.
A pravi, da to ni nič novega. Vse tehnike, ki jih učimo, ni nič novega. Vse to so tehnike, ki jih bodo uporabljali profesionalni športniki, vizualizirali bodo, kako si želijo, da bi tekma potekala, kako se znebiti negativnega samogovorjenja. Vsak od nas bi lahko imel takšno razmišljanje.
Prenose hipnoze lahko poskusite doma
Tistim, ki so zaskrbljeni zaradi situacij, bo morda težko verjeti, da je meditativno razmišljanje lahko pozitiven korak na njihovi poti do odpravljanja tesnobe.
Toda kot pojasnjuje Sheila, samohipnoza zahteva prakso in ljudje mislijo, da če tega ne zmorejo prvič, zame to ne bo nekaj. Toda kot ljudje smo dobri v vsem, kar počnemo.
Preizkusite te prenose hipnoze od doma
Mindbox
Mindbox je spletno mesto, ki 24 ur na dan ponuja terapijo za tiste z vrsto težav z duševnim zdravjem - od tesnobe in napadi panike za obvladovanje stresa.
Zagotavljajo najboljšo terapijo na pravem mestu, ko jo najbolj potrebujete, prek video, avdio in dnevniških sej, ki jih lahko zaključite kadar koli, kjer koli in v svojem tempu. To je odlična izbira za takojšnjo pomoč in lajšanje tesnobe.
VEČ: Poskusite sproščujočo hipnozo Mindbox, posebej posneto za bralce
Pri ženskah in doma verjamemo v tehnike terapije Mindbox in menimo, da je pomembno, da do pomoči pridete takoj, ko jo potrebujete. Zato smo v sodelovanju z Mindboxom ponudili ekskluzivni popust do 50 odstotkov na njihove storitve.
Sprostitev tesnobe Sheile Granger
Naša strokovnjakinja Sheila Granger ima a hipnoza za prenos na njeni spletni strani. Posebej je zasnovan za pomoč pri obvladovanju tesnobe v teh težkih časih in traja približno 15 minut.
Headspace
Headspace je na voljo kot aplikacija in v spletnem brskalniku. Imajo a Praksa vodenih posnetkov ki se osredotoča na uporabo čutov za ustvarjanje občutkov miru, zmanjšanje tesnobe in odpravljanje strahov.
Hipnoterapija v moji bližini: kje najti lokalnega hipnoterapevta
Če samohipnoza ali vodeno posredovanje nista za vas, je morda čas, da poskusite poiskati lokalnega hipnoterapevta in se naročiti na sejo.
The Imenik hipnoterapije vas lahko usmeri v smer lokalnih terapevtov, pri čemer upoštevajte, kakšno hipnoterapijo se želite lotiti, ali jo želite izvajati osebno ali na spletu in kakšen je vaš proračun.
Čeprav tradicionalno hipnoza ni na voljo v NZS, predlagajo, da se pogovorite s svojim zdravnikom ali vprašate svojega domačina Skupina za klinično zagon o možnosti zdravljenja.
Druga možnost je, da ima Mindbox tudi funkcijo, imenovano Mindbox Live -orodje za iskanje terapevtov z različnih specialnosti, ki so na voljo za osebne seje prek spletne kamere.
Čeprav hipnoza morda ne bo delovala pri vseh s tesnobo, se naši strokovnjaki strinjajo, da se lahko vsak nauči iz izkušenj o tem, kako se s hipnozo spopada s stresom in tesnobo.