Dvignite razpoloženje s temi zdravimi napitki, ki so tudi zelo okusni
(Zasluga za sliko: Getty Images)
Ni nujno, da so zdrave pijače dolgočasne. Vsi vemo, da je voda dobra za nas, vendar je lahko nekoliko ... dolgočasna. Namesto tega vzemite svoje najboljši mešalnik in si privoščite eno od teh poslastic za povečanje razpoloženja.
Vsi bi se radi ves čas počutili osredotočene. Resnica pa je, da vse od napetosti pandemije do simptomi perimenopavze lahko v hipu plača naš notranji zen.
Čeprav je skušnjava poseči po kozarcu merlota, ko se počutimo slabše, imamo pet preprostih tekočih receptov, ki pomagajo pri trgovanju z mačkami za srečo. In okusni so za zagon!
1. Ko se ne morete osredotočiti ... poskusite z vodo plus!
Dejstvo je, da pomanjkanje mokrih snovi lahko ubije koncentracijo in zmanjša presnovo na plazenje, ki povzroča napenjanje. Ljubite vodo bolj tako, da okusite svojih osem kozarcev na dan. Robyn Youkilis, avtorica knjige Go With Your Gut (Kyle Books), ima odlično steklo, ki deluje, ko ste bledi, napihnjeni ali potrebujete razstrupljanje.
Tanka od znotraj: 'To združuje naravne diuretike in sestavine za razstrupljanje v enem kozarcu,' pravi Robyn. 'Kumare in limone delujejo tako, da alkalizirajo vaše telo, kajenski in ingverjev pa pospešita metabolizem in pomagata pri' izpiranju 'organov.'
V 2 litra vode dodajte ...
hruškova in jabolčna torta
- 1 žlica sveže naribanega ingverja
- 1 srednja kumara olupljena in tanko narezana
- 1 srednja limona, tanko narezana
- Sok 2 limete
- & frac12; žlička kajenskega popra
Združite vse sestavine v velikem vrču. Premešamo, pokrijemo in ohladimo. Prizadevajte si, da imate en vrč vsakih dva dni.
2. Ko postaneš modra ... udari čokolado!
Luksuzen smoothie s kozarcem čokolade - pravzaprav super kakavo, lahko vašemu koraku doda malo poguma. Super kakav vsebuje veliko flavanolov, ki povečujejo razpoloženje in krepijo serotonin-8-krat več kot običajne vrste!
Lovite blues smoothie: Kaj je notri? Super kakav seveda plus orehi za odmerek bluza, ki premaga maščobne kisline. Češnje pomagajo vašim možganom pri proizvodnji hormonov, ki izboljšujejo razpoloženje, medtem ko je banana bogata z magnezijem - učinkovito naravne tablete za mrzlico. Dobre vibracije v kozarcu!
V met z mešalnikom za visoke hitrosti ...
- 1 skodelica svežih ali zamrznjenih češenj
- 1 skodelica mleka brez mleka
- 1 zrela banana
- & frac14; skodelica orehov
- 2 žlici super kakava v prahu
- 1 žlica medu (neobvezno)
Stepite in nalijte. Služi 1-2.
3. Ko označujete zastave ... naredite zeleni čaj!
Redna skodelica zelenega čaja vas bo zagotovo premagala, a zeleni čaj matcha doda še več! 'Matcha je polna antioksidantov in redke aminokisline - L -teanina, ki ima pomirjujoč učinek na um, medtem ko vas še vedno čuva,' pravi zeliščar Tipper Lewis. Preizkusite alternativo Tipperjevega čaja - energično latte!
Matcha latte za prevzem: To je kot nalašč za popoldanski padec. Z javorjevim sirupom, bogatim z minerali, za sladko zadetko in muškatnim oreščkom za uravnavanje krvnega sladkorja je to zadovoljiva alternativa vašemu običajnemu odmoru za kavo/piškote.
odpreti darila v španščini
Naredite pasto z 1 žličko zelenega čaja matcha in malo vroče vode. V ponvi z 1 žlico javorjevega sirupa segrejte 1 skodelico mandljevega mleka. Ko je toplo, vmešajte matcha, nalijte v skodelico in na vrhu naribajte muškatni orešček. Yum!
4. Ko si zgažen ... pij juho!
Če Gwyneth pravi, da so juhe novi napitki, mora biti tako, in energična skleda rdeče pese je tik ob gumbu, če vaša vzdržljivost potrebuje zagon. Študija, ki jo je vodil Univerza v Exeterju so ugotovili, da lahko pitje soka pese poveča vzdržljivost za 16% in naredi vadbo manj naporno. Druge raziskave so pokazale, da lahko igra tudi vlogo pri zniževanju krvnega tlaka, zato tudi ščiti srce.
Borscht Boost: 'Pesa ni treba kuhati ure, ko s sokom dobite vso aromo, vitamine in železo,' pravi strokovnjakinja za surovo hrano Deborah Durrant iz kulinarične šole Deliciously Raw. Njen Borscht Boost je bližnjica!
Sok skupaj ... 1 pesa, korenček in jabolko ter prelijte v ponev. Vmešajte 1 drobno nariban strok česna, 1 žlico ječmenovega misa, 1 žlico tamarija in 1 žlico olivnega olja. Segrevajte do toplega na otip. Nalijte v skodelico in popijte. Za bolj obilen obrok v posodo naribajte malo surovega korenja, rdeče pese in morda nekaj rdečega zelja ter prelijte juho.
recepti za hlebčke za hlebček iz čičerike
5. Ko si počasen ... poskusi kostno juho!
Čeprav se ne sliši super okusna kostna juha, je polna hranil in odlično deluje v hibridu smutija. 'Hladen napitek ni vedno najboljša stvar za izboljšanje prebavnega sistema,' pravi Robyn Youkilis Popoln način za začetek dneva. '
Slani smoothie: Sprva se zdi nenavadno, vendar je čudovito pomirjujoče. Poln beljakovin in mineralov, za katere je znano, da pomagajo pri zdravljenju črevesja, preprečujejo utrujenost in celo ublažijo tesnobo.
V mešalniku združite ...
- 120 ml kostne juhe (pri sobni temperaturi)
- 1 sesekljana in olupljena kumara
- 10 g sesekljanega svežega koriandra
- sok 1 limone
- 15 g špinačnih listov
- 2 sesekljani palici zelene
- ščepec morske soli
Mešajte do gladkega, vendar ne mešajte preveč, saj tako nastane pena. Nalijte v kozarec ali skledo in uživajte!