Nekaj preprostih trikov vam lahko pomaga odviti in iti!
(Zasluga za sliko: Getty Images / monkeybusinessimages)
Želite vlagati v novo podlogo za jogo in ne veste, kako izbrati pravo? Tukaj smo, da vam pomagamo!
Ker večina ljudi trenutno raje kupuje prek spleta, je nakup ene najboljših preprog za jogo lahko težaven. In potem, ko je bil dostavljen in ste ga odvili, je pogosto prepozno, da ga pošljete nazaj in izberete drugega. Ko pa izberete pravo jogo preprogo, morate paziti na nekaj.
Pri izbiri preproge vedno pomislite, kaj je za vas pomembno, pravi Jamie Kent, ustanovitelj podjetja Prenos joge .Želite najti takšnega, ki vam je všeč ne le zaradi videza in oblikovanja, ampak tudi zaradi občutka uporabe. Na voljo je veliko različnih naravnih materialov in vsi imajo nekoliko različne prednosti. Seveda pa je pomembno tudi razmišljati o udobju in dobrem oprijemu.
Že imate podlogo za jogo? Niso vsi dovolj trpežni, da trajajo vse življenje. Morda je čas za nadgradnjo ali, če razvijate svoje jogijske sposobnosti, boste morda potrebovali več kot eno preprogo. Za nekatere jogije ne gre za nadgradnjo, saj vadite bolj redno, ampak za popestritev zbirke preprog, pravi Jamie. Če imate težko preprogo, bi lahko bila vaša druga preproga lahka, prijazna do potovanja. Vedno lahko dodate svojo zbirko preprog in uporabite različne za različne situacije. Poleg tega je vedno lepo imeti dodatke za vadbo s prijatelji in družino.
Torej, dobil si svojega najljubše gamaše ? Potem je tukaj vse, kar morate vedeti o izbiri prave joga preproge za vas.
Kako lahko prava podloga za jogo izboljša ravnotežje in pomaga pri delovanju
Obstaja toliko razlogov, zakaj bi morali imeti svojo podlogo za jogo, pravi Laura Pearce , višji učitelj joge in ustanovitelj Kin Yoga Mats.Prostor postane vaše svetišče za kakšno uro, ko ste v razredu, kar vam omogoča, da se stopite v svoj mali zapredek miru.
Poleg tega lahko uporaba joga preproge poveča vašo prakso joge.Vrsta preproge, ki jo uporabljate, ima lahko velik učinek, pravi Laura. Podloga z visokim oprijemom preprečuje, da bi vam stopala zdrsnila v pozah in bojevitih pozah. Za mnoge od teh pozi morate aktivirati ugrabitelje in gluteus, kar se naredi z občutkom, da z nogami 'raztrgate svojo preprogo na pol'. To je pogost znak, ki ste ga morda slišali pri svojem učitelju joge. Ta aktivacija ohranja boke stabilne in varne ter pomeni, da lahko ohranite nadzor nad premikanjem v druge oblike.
sol in poper rezervna rebra recept
Poze za ravnotežje so še en razlog za vlaganje v popolno podlogo. Če med stojanjem na glavi nimate prave blazine, res boli. Laura pa lahko povzroči preveč penavosti.
Izbira prave joga podloge za vas
Najprej morate razmisliti, s kakšnim slogom joge se boste ukvarjali.
- Samo raztezanje. Potem je osnovni nakup potencialno vse, kar potrebujete, še posebej, če želite izboljšati svojo držo.
- Še bolj se potite ali se veliko gibate. Vrhunska gumijasta prevleka vam bo pomagala preprečiti, da bi preveč zdrsnili.Kakovostna podloga bo delovala za vse sloge joge, «pravi Jamie. 'Vsekakor pa obstaja nekaj preprog, ki so bolj primerne za določene sloge, na primer vroča joga in jin joga. Podloga z največjim oprijemom je še posebej pomembna za vsak ogrevan tečaj joge, kjer se učenci bolj verjetno znojijo in so bolj dovzetni za drsenje po preprogah.
- Za meditacijo. Iščete pozornost? Udobje je še posebej pomembno, zato poiščite nekaj debeline 5 mm ali več.
- Redne naložbe: Prakse, ki vključujejo redne inverzije, kot so nekateri razredi Vinyasa in Iyengar, pa tudi slogi, ki preživijo veliko časa na tleh, kot sta restavrativna in Yin joga, imajo koristi od najboljši debele preproge za jogo ki zagotavljajo dodatno oblazinjenje, pravi Jamie.
Zakaj bi morali vedno ciljati na vrh svojega proračuna
Cena vaše preproge lahko vpliva na kakovost, vendar ni edini odločilni dejavnik, ko gre za joga preprogo, ki bi jo morali izbrati. Danes je na voljo velika izbira preprog. To je povečalo konkurenco na trgu in olajšalo kot kdaj koli prej kakovostno preprogo po razumni ceni, pravi Jamie. Vendar upoštevajte, da so preproge najnižjega cenovnega razreda, ki so bistveno cenejše od ostalih, običajno izdelane iz PVC-ja. Vredno je dvigniti ceno, da bi našli preprogo z vrhunskim oprijemom in sestavo. Poleg tega kakovostne trpežne preproge običajno ni treba pogosto nadgrajevati.
Ste novi v jogi? Za večino ljudi je nakup preproge srednjega razreda idealen kraj za začetek vadbe joge, pravi Jamie. Če to postane običajen del vašega življenja, bi se lahko splačalo vlagati v lepšo, vrhunsko preprogo. Želite narediti izkušnjo prijetno. To je še posebej vredno omeniti, saj so raziskave pokazale, da jeprednosti jogelahko imajo a velik vpliv na vaše duševno in fizično počutje. Na koncu pri jogi gre bolj za to, kaj počneš s svojim telesom, in dobra preproga se izvleče iz enačbe in ti omogoči, da se potopiš v prakso, pravi Jamie.
Pri izbiri preproge za desno jogo lahko teža močno vpliva
Teža podloge za jogo je v nekaterih primerih pomembna. Nekoliko težja preproga bo med vadbo zagotovila stabilnejšo podlago in manj verjetno boste zdrsnili, pravi Jamie. To je še posebej koristno, če vadite bolj dinamičen in hiter pouk. Težja preproga je običajno tudi debelejša, kar zagotavlja prednosti, na primer več podpore v določenih pozah.
Ali nameravate svojo jogo preprogo nositi med telovadnico in domom? Nato se odločite za lažjo preprogo, saj lahko nerodno nošenje naokrog pokvari vašo držo, kar bi morala namesto tega popraviti joga. Seveda, če nameravate potovati na dolge razdalje, bi bilo smiselno dobiti kaj tanjšega, pravi Jamie. Čeprav, opozorite, lahko pridejo tudi lažje preproge težka in okorna če jih nosite na dolge razdalje.
Tukaj je, katerim materialom se je najbolje izogniti
Čeprav to morda ni vedno mogoče, se morate izogibati nekaterim materialom, odvisno od vašega proračuna. Glavni material, ki se mu je treba izogniti pri nakupu podloge za jogo, je PVC, ki pomeni polivinilklorid, pravi Jamie. Številne vsakodnevne preproge za jogo so narejene iz PVC -ja, ki je strupena plastika. PVC je uvrščen med rakotvorne snovi za ljudi in je škodljiv za planet. Ta material se ne razgradi zlahka in njegovi toksini so lahko bioakumulativni, kar pomeni, da se v našem telesu nabirajo drobni koščki.
Čeprav glede PVC -ja v resnici ne morete storiti ničesar, obstaja nekaj trikov, s katerimi se lahko znebite kemičnih vonjav na vaši novi ali obstoječi podlogi za jogo. Če vaša nova podloga diši po kemikalijah, jo razpršite in obrišite z nestrupenim pršilom proti vonju. Lahko ga kupite v trgovini ali pa ga preprosto naredite sami. Mnogi jogiji prisegajo na malo vode in jabolčni kis , pravi Jamie. Druga možnost je, da v nekaj vode dodate nekaj kapljic svojega najljubšega eteričnega olja. Združite jih v stekleničko s pršilom in temeljito obrišite podlogo. Ti naravni izdelki bodo postopoma odpravili vse neželene vonjave.
Ne pozabite: okolju prijazni nakupi so lahko prav tako trajni
Bi radi poskusili nekaj okolju prijaznega, a vas skrbi, da ne bo tako dolgotrajno? Dandanes so eko preproge prav tako trpežne in trpežne. Eko preproge postajajo vse bolj napredne in pričakujete podobno kakovost kot okolju neprijetne preproge, pravi Jamie. Tako kot pri mnogih izdelkih imajo preproge iz naravnih materialov številne prednosti. Nekateri pogosti materiali so naravne gumijaste drevesa in pluta, ki zagotavljajo neverjetno vzdržljivost.
Poleg tega so številni okolju prijazni nakupi tudi biološko razgradljivi. To pomeni, da če jih zakopljete na vrtu, se v enem letu pogosto razgradijo.
Če lahko, preizkusite oprijem nove preproge
Si lahko osebno ogledate in preizkusite podlogo za jogo, preden se zavežete? Nato se prepričajte, da preizkusite oprijem. To je zelo preprosto in vam lahko pomaga pri takojšnji odločitvi, ali vam ustreza.
Eden od načinov, kako preizkusiti oprijemljivost preproge, je, da preprosto položite roko nanjo in jo poskušate potisniti navzgor in navzdol z rahlim pritiskom, pravi Jamie. Če vaša roka zdrsne, boste med vadbo tudi vi. Drsne preproge je precej enostavno opaziti in občutiti. Drug način testiranja je, da psa postavite na podlogo navzdol in vidite, kako se počuti.
recept za drobljenje ingverja