Menopavza je za ženske povsem normalen prehod, vendar to ne pomeni, da prihaja brez izzivov.
Življenjska faza prinaša s seboj veliko očitnih fizičnih simptomov zaradi pomanjkanja estrogena; nič več menstruacije, navali vročine, zmanjšan libido in povečanje telesne mase, če naštejemo le nekatere. Zato ni čudno, da lahko vpliva tudi na naše duševno zdravje.
Poleg posledic telesnih simptomov lahko menopavza pusti tudi mnoge ženske, da se spopadajo s čustvenimi simptomi, vključno z nihanji razpoloženja in nespečnostjo, ki lahko vplivajo na naše počutje.
Zato ne preseneča, da je pomoč pri menopavzi nujna, da se lahko spopademo z vsemi spremembami, ki se dogajajo.
kako narediti pastinakov čips
Čeprav se vam zdi, da ste sami v svojih težavah, je v resnici veliko pomoči pri menopavzi in podpore za menopavzo - in veliko različnih načinov spopadanja z menopavzo.
Obvladovanje menopavze: pomoč pri menopavzi
Vsi se zavedamo, da je menopavza lahko težaven čas, vendar ni dvoma, da lahko govor o tem pomaga.
Kot pri vseh težavah je odkrito odkrito pogosto prvi korak k temu, da se stvari počutijo bolj obvladljive.
Rebecca Lewis, iz center za menopavzo in dobro počutje Newson Health , je priznal, da je lahko govor o menopavzi neprijeten, vendar je ključnega pomena za vse vrste razlogov.
'Nekatere ženske so zelo zasebne - navsezadnje so simptomi pogosto zelo osebni - suhost in draženje nožnice, neprijeten seks, nizek libido itd.,' Je dejala.
Rebecca pa je pojasnila: 'Pogovor z drugimi ženskami, ki gredo skozi isto stvar, je neverjetno koristen, saj se ženske pogosto počutijo izolirane in' čustveno odrezane 'od svoje družine in vrstniške skupine zaradi svojih simptomov. Pogovor z drugimi ženskami jim pomaga, da spoznajo, da po svojih izkušnjah niso sami, in pomaga ozavestiti, kako hudi so lahko simptomi v nekaterih primerih.
„Tudi pogovor z drugimi ženskami jim bo pomagal bolje razumeti simptome in kako doseči učinkovito zdravljenje. Pogovor daje moč ženskam in jim pomaga pri obvladovanju, saj vedo, da nekaj drugih žensk, ki jih poznajo, doživlja isto stvar. '
Kje se torej lahko pogovarjate z nekom, če se ne počutite udobno, če delite s svojimi najdražjimi?
Forum o menopavzi
Če se počutite rahlo sramežljivo, ko se pogovarjate o svojih izkušnjah z neznanci iz oči v oči, je morda forum za menopavzo pravi za vas. Pogovor z ljudmi na spletu z določeno anonimnostjo vam lahko pomaga, da svoje menopavzne motnje oddate iz udobja svojega doma.
Rebecca priporoča klepet na spletu, vendar opozarja, da je smiselno dvomiti o vseh informacijah in zdravniških nasvetih, ki bi jih lahko našli v klepetalnicah ali podobnem.
VEČ: Liz Earle razkriva zelišče, ki ga lahko dodate v kuhanje in koktajle, da poleti olajšate simptome menopavze
Rekla je: 'Klepetalnice za menopavzo so zelo raznolike z veliko napačnih informacij, zato je odvisno.'
O katerih torej morate vedeti?
Po njenem mnenju je 'dobra spletna stran menopausedoctor.co.uk, ki je polna nepristranskih informacij, ki temeljijo na dokazih.'
Forum o menopavzi je pomemben
kitajski piščanec z omako iz črnega fižola
The Menopavza je pomembna forumi je ena najbolj znanih spletnih skupin za razpravo o vseh stvareh menopavze. Ker člani objavljajo vsak dan, se o tem ne govori veliko - vključno z vsem, od seksa v menopavzi, vzponov in padcev HRT ter krvavitev po menopavzi.
Na forumu Menopause Matters je na stotine uporabnikov, zato boste zagotovo našli nekoga, s katerim bi se povezali, ali nekoga, ki se sooča s podobno težavo kot vi. Preprosto se prijavite s svojim e -poštnim naslovom in se pomaknite ...
Drugi forumi o menopavzi v Veliki Britaniji:
Chit Chat v menopavzi je še en forum, napolnjen s klepetom, kjer se člani odpirajo o številnih temah. Ena izmed njihovih najbolj priljubljenih niti obkroža razpravo o simptomih menopavze, zato se lahko uporabniki odprejo o tem, kaj so prestali in kako se primerja z drugimi.
Ti pogovori so lahko še posebej uporabni, če ugotovite, da imate drugačne simptome kot simptomi vaših prijateljev - ali pa, če vaši prijatelji še niso preživeli menopavze.
Na tem forumu o menopavzi lahko začnete tudi svojo temo razprave o vsem, kar vas še posebej pritegne.
Podpora za menopavzo:
Pri nekaterih ljudeh menopavza ne pride, ko bi pričakovali, v poznih 40 -ih ali zgodnjih 50 -ih. Za mnoge ženske se zgodnja menopavza lahko zgodi iz različnih razlogov. Uradno imenovana prezgodnja insuficienca jajčnikov (POI) se običajno nanaša na menopavzo, ki nastopi veliko prej kot običajno - pri nekaterih ženskah je to lahko že v najstniških letih, 20 -ih ali 30 -ih, čeprav se pri drugih to zgodi v zgodnjih 40 -ih.
V zgodnji menopavzi vaši jajčniki prenehajo proizvajati jajčeca leta, preden bi morali - kar pomeni, da je nosečnost lahko zelo težka. Med POI vpliva tudi na proizvodnjo hormonov, kar lahko vpliva na vaše počutje.
Diagnoza je lahko življenjsko spremenljiva - in tam je podpora Daisy Network vstopi.
Mreža Daisy je bila ustanovljena za podporo ženskam - in njihovim ljubljenim - ki so v zgodnji menopavzi. Dobrodelna organizacija uporablja inovativno shemo 'mrežnikov' - članov organizacije, ki so tam kot stiki -, s katerimi se lahko drugi člani pogovarjajo na podlagi lastnih izkušenj.
Poleg tega številni člani mreže Daisy Network organizirajo tudi lokalno povezovanje, skupine za podporo pri menopavzi za srečanja v resničnem življenju, tako da se lahko raztovorite iz oči v oči, če želite.
VEČ: Povečanje telesne mase v menopavzi: kaj vam ne povedo
Članstvo stane 20 funtov na leto, denar pa se porabi za podporo ženskam po vsem Združenem kraljestvu, ki se morda soočajo s težavami.
Skupina za podporo menopavzi
Britansko društvo za menopavzo
Čeprav tukaj nimate možnosti govoriti z drugimi ženskami, lahko na spletnem mestu Women's Health Concern, ki je pacientka britanskega društva za menopavzo, najdete vse, kar potrebujete za odgovor na vaša vprašanja o menopavzi.
Polna preverjenih in nepristranskih nasvetov je na voljo za podporo in izobraževanje žensk o menopavzi. Obstaja veliko različnih virov, na primer možnost telefonskih klicev s specializiranimi medicinskimi sestrami, informativnih listov, podrobnih in informativnih e -poštnih novic ter celo srečanj, seminarjev in delavnic na vse vrste tem.
Veliko koristnih vodnikov je na voljo za prenos na njihovi spletni strani tukaj brezplačno, vendar boste morali plačati za nekatere druge storitve; 20 funtov za 10 minut telefonskega svetovanja in najmanj 10 funtov donacije za pomoč po e -pošti.
kdaj dobim potrdila gcse
Obstaja tudi super priročna funkcija, ki vam lahko pomaga najti 'specialista za menopavzo' na vašem območju. Preprosto vnesite svojo lokacijo in polmer, znotraj katerega želite, da bi bil specialist, in vas bo popeljal na drugo spletno stran z imenom in lokacijo specialista, če želite stopiti v stik. So posebni strokovnjaki za BMS, zato se lahko zanesete, da veste, da so zanesljivi.
Cafe Menopavza
Morda je eden najboljših in edinstvenih ciljev podpore pri menopavzi kavarna Menopause. Njihov cilj je v bistvu tisto, kar piše na pločevinki. V kavarni Menopause se skupine ljudi srečajo na kavi, kjer se nato lahko prosto pogovorijo o vseh vidikih menopavze, ki so jim všeč.
Kavarne, ki potekajo po vsej državi na različne datume skozi vse leto, so dobrodošle vsem; tudi ljudi, ki tega ne preživijo. Cilj je odpreti pogovor, ki bo pomagal tistim, ki so v menopavzi, in svojim najbližjim, da bi to bolje razumeli, ter jim pomagal podpreti.
Torej za vse može, otroke, sodelavce ali prijatelje, ki upajo, da bodo bolje razumeli, je to morda idealen kraj.
Njihovo poslanstvo je preprosto: 'povečati ozaveščenost o vplivu menopavze na tiste, ki jo doživljajo, njihove prijatelje, sodelavce in družine, tako da se lahko zavestno odločimo o tej tretji življenjski dobi.' - za kar menimo, da je odličen način za pristop k pogosto tabu temi.
Obiščite koledar dogodkov na spletnem mestu TUKAJ da vidite, kdaj bo v vaši bližini naslednja kavarna za menopavzo.
Najpomembneje pa je, da če se z menopavzo težko spopadate, obiščite svojega zdravnika.
VEČ: Kako ohraniti spolno življenje živo po menopavzi
Govoriti o tem je ključnega pomena, vendar vam lahko zdravnikova pomoč pomaga ublažiti nekatere pritiske in simptome v življenjski fazi.
Mnoge ženske v menopavzi podpirajo HNZ, vendar obstajajo številne možnosti zdravljenja, pa tudi bolj celostne možnosti ki lahko prinese nekaj olajšave.
Najpomembnejša stvar, ki si jo morate zapomniti, je, da nikoli niste sami - in vedno je nekdo zunaj, ki vam lahko pomaga pri tem, kar doživljate.