(Zasluga za sliko: Getty)
Povprečna starost žensk v menopavzi je po podatkih NZS 51 let, čeprav se lahko konec menstrualnega cikla pri ženskah pojavi med 45. in 55. letom. Ali lahko odložite menopavzo? Tako misli dr. Marilyn Glenville ...
sol in poper rebra pečica pečena
O menopavzi in korakih, ki jih lahko ženske v menopavzi ublažijo, je bilo napisano veliko, od vročinskih napadov do depresije, od zeliščnih zdravil do dihalnih tehnik, vendar so nove raziskave preučevale tudi dejavnike, ki bi lahko vplivali na začetek menopavze .
To vključuje vse od ali živite na podeželju ali v mestnem okolju novim postopkom, ki lahko naše biološke ure zavedejo, da mislijo, da so naša telesa mlajša, kot so.
Zdaj vodilni nutricionist Dr. Marilyn Glenville , avtor knjige Naravne alternative prehrani in strokovni govornik pri Oddaja Ozdravi , je k tej ideji prispeval in razkril, da bi lahko preprosta preklapljanja doma ključna za zavlačevanje menopavze. Takole:
Vodnik dr. Marilyn Glenville o odložitvi menopavze
Izberite prave lonce in ponve
PFOA (sintetična kemikalija, ki se uporablja za odganjanje maščob in vode) najdemo v nekaterih posodah. Sčasoma se lahko kumulativno kopiči v našem telesu in je bil opredeljen kot moteč hormon; čeprav njegov polni vpliv na zdravje še ni znan.
'Uporaba pravih loncev in ponv za pripravo hrane je lahko pomembna, ker se dejanska površina posode, ki jo uporabljate, na koncu absorbira v hrano, ko jo segrejete na visoke temperature,' pravi dr. Glenville.
'Poskusite se popolnoma izogniti nelepljivim ponvam ali pripomočkom, saj preprosto ni vredno te izpostavljenosti toksičnim snovem. Prav tako enostavno je kuhati s posodo iz nerjavečega jekla, litega železa ali stekla. '
V našem vodniku po Najboljše indukcijske posode .
Napolnite ribe
Poleg tega, da so zdrav vir beljakovin, se domneva, da omega 3 olja v ribah pomagajo hipofizi v možganih, da stimulira jajčnike pri ženskah in posledično podpira nadaljnjo proizvodnjo jajc.
'Omega 3 maščobne kisline je treba dodati ločeno, ker običajno niso vključene v multivitamine in minerale, če pa so, potem ravni ne bodo dovolj visoke,' pravi dr. Glenville.
POSKUSITE: Holland & Barrett Omega 3 ribje olje 1000 mg (350 mehkih kapsul), 29,99 £
Izrežite shranjevanje plastične folije in plastike
kako peči bučke
Tako kot PFOA je bilo ugotovljeno, da so kemikalije, odkrite za plastično folijo, uporabljene za oprijemljivo folijo in še več, motile hormonske sisteme pri živalih in otrocih.
'Čeprav še ni jasno, kako bi to vplivalo na hormone starejših žensk, nekateri strokovnjaki svetujejo pristop' bolje varno kot žal '-ki kaže na porast zdravstvenih težav, kot so rak dojke in druga stanja, odvisna od estrogena, kot so fibroidi ali endometrioza, ki so verjetno povezane s temi kemikalijami, 'pravi dr. Glenville.
„Ne pozabite, da hrane nikoli ne segrevajte v plastiki - in če morate kupiti hrano, zavito v to, odstranite embalažo, ko pridete domov. Namesto tega hrano shranite v hladilniku v posodi s krožnikom ali uporabite namaščen papir. '
Kupujte izdelke naravne lepote
Skupina kemikalij, imenovanih ftalati - najdemo jih v štirih od petih lepotnih izdelkov, kot so podlaga, šminka in lak za nohte - lahko moti hormonsko ravnovesje.
'Bolj natančno razmislite o izdelkih, ki jih redno nanesete na kožo. Ker je vaša koža najbolj vpojni organ v telesu, ali res potrebujete ali želite, da vse te kemikalije vstopijo v vaš krvni obtok?
'Preverite seznam sestavin in se, kjer je to mogoče, držite naravnih rastlinskih proizvodov,' svetuje dr. Glenville.
svetovni kebab recept za hujšanje
POSKUSITE: Burt’s Bee’s Moisturizing tekoča šminka s polno pokritostjo v Blush Brooku, 6,66 £
Če imate težave z menopavzo ali če imate kakršne koli pomisleke, se naročite na pregled k zdravniku.