(Zasluga za sliko: Getty Images)
Gospodinjska dela in telovadba lahko z veseljem sedita v istem stavku.
Gospodinjska opravila in obiskovanje telovadnice - dve stvari, ki se spustijo na dno naših seznamov opravkov. Kaj pa, če bi vam povedali, da bi gospodinjska opravila pravzaprav lahko zamenjati tvoja vadba? Po raziskavah proizvajalca čistilnih sredstev StarBrands bi s temeljitim pregledom vaše kopalnice porabili toliko kalorij kot 20-minutni razred centrifugiranja-zdaj temu pravimo večopravilnost!
Če vsak dan porabite dodatnih 30 minut za opravila, bi lahko dejansko pomagali izgubiti 2 kg v 30 dneh (čeprav lahko z nekaj spremembami prehrane izgubiti kamen v enem mesecu ). Kdo je torej rekel, da mora biti hujšanje težko?
Preberite, če želite izvedeti, koliko kalorij porabijo ta vsakodnevna opravila, in ugotovite, ali je to najboljša vadba zate...
Koliko kalorij porabim pri gospodinjstvu?
Izračunali smo kalorije najpogostejših opravil, da lahko vadite kako se spraviti v formo opravljanje gospodinjskih opravil.
Koliko kalorij porabim pri vrtnarjenju?
Konec lahkega vrtnarjenja vam bo pomagal porabiti impresivnih 174 kalorij na uro - to je več, kot si morate privoščiti s Cadbury Flakeom, ki vsebuje 167 kalorij. 30 minut plesa vam bo pomagalo pri 150 kalorijah porabiti skoraj toliko.
Ne moremo si predstavljati boljšega izgovora za izkopavanje teh plevelov ali za presaditev rastlin, ki so prerasle njihov sedanji prostor.
Koliko kalorij porabim pri izdelavi sam?
Če izvedete preprosto popravilo doma, lahko porabite impresivnih 204 kalorij na uro, kar pomeni, da ste že na poti, da si privoščite toplo pecivo, ki vsebuje 225 kalorij. 20 minut preskakovanja bi porabilo približno 200 kalorij.
Na YouTubu je veliko navodil, kako se osredotočiti na DIY, zato je čas, da zavihate rokave in izkopate orodjarno, ki je nabirala prah v vaši vrtni lopi.
Koliko kalorij porabim pri postelji?
Poskrbite, da bo vaša postelja porabila 70 kalorij na uro, kar ustreza 1 prebavnemu piškotu ali 20 minut pilatesa.
Koliko kalorij porabim pri pranju perila?
Med pranjem in zlaganjem perila lahko porabite 148 kalorij na uro, kar pomeni, da se lahko nagradite z 1 srednjim kozarcem vina - ali pa preskočite 40 -minutno sejo uteži.
Koliko kalorij porabim za likanje?
Ura likanja porabi 157 kalorij, kar ustreza 1 vrečki čipsa ali 30 minut vodne aerobike.
Koliko kalorij porabim pometanje?
Pometanje porabi 161 kalorij na uro ali 3 Cadburyjeve vrtnice. Za zapis istega števila bi morali kolesariti 30 minut.
Koliko kalorij porabim s prahom?
Ura porabe prahu porabi 166 kalorij. Privoščite si 2 čokoladna prebavila, ki bi vas sicer stala 20 minut aerobike.
Koliko kalorij porabim s sesanjem?
S sesanjem porabite 175 kalorij na uro, kar ustreza srednji kavi ali 20 minut, ki ste jih porabili za tek.
Koliko kalorij porabim pri čiščenju oken?
Ura čiščenja oken porabi 231 kalorij. Če želite porabiti enako količino, kar ustreza krofu, napolnjenemu z kremo, bi morali opraviti 25 minut krožnega treninga ...
Koliko kalorij porabim za čiščenje kopalnice?
S čiščenjem kopalnice porabite 256 kalorij na uro in zaslužili boste 2 kepici sladoleda Ben & Jerry's Cookie Dough ... Ali pa namesto tega porabite 20 minut predenja.
Koliko kalorij porabim pri pranju avtomobila?
Ura, porabljena za pranje avtomobila, porabi 314 kalorij, kar ustreza 1 piškotu ali 45 minut plavanja.
Koliko kalorij porabim za brisanje tal?
veganska pred 6 recepti
Čiščenje tal porabi prav toliko kalorij kot pranje avtomobila (314 na uro), kar pomeni, da si lahko privoščite kavo moko brez krivde s stepeno smetano-in preskočite 45-minutni tečaj boksa.
Kako narediti gospodinjsko delo del svoje fitnes rutine
Vlada ima priporočila koliko vadbe na teden povprečna oseba potrebuje (150 minut kardio vadbe na teden, plus vaje za moč dvakrat na teden). Samo gospodinjsko delo vam ne bo omogočilo, da izpolnite to priporočilo, lahko pa podpira obstoječi režim. Izberite 1-3 gospodinjska opravila in jih intenzivno opravljajte najmanj 30 minut, nekaj dni na teden, kot del svoje rutine zdravega načina življenja. Priporočamo naslednje kombinacije:
- Čiščenje oken in čiščenje kopalnice - porabljene kalorije v eni uri, 244
- Čiščenje tal in sesanje - porabljene kalorije v eni uri, 244
- Čiščenje avtomobila in nekaj DIY - porabljenih kalorij v eni uri , 270
- Pranje perila in likanje perila - porabljene kalorije v eni uri, 152