Ti trendi kave vam lahko pomagajo, da bo vaše jutranje pobiranje še težje
(Zasluga za sliko: Prihodnost)
Poskus enega od teh trendov kave je enostaven način, da kofeinu popravite nadgradnjo in v tem času okrepite svoje zdravje. Poleg tega imajo dodaten bonus, da pretresejo stvari, ko se vaš penasti kapučino ali Americano na poti malce ponavlja in želite poskusiti kaj drugega.
Pravzaprav bi poskus novega kavnega trenda koristil celotnemu telesu. Ne gre samo za zadetek kofeina, ki vam zbudi misli; zdaj, poleg vaše povprečne skodelice Joe, obstajajo skodelice jave in kostim prijazni napitki proti staranju, ki lahko vplivajo na celo telo.
čas pečenja govejega fileja
Samo kavna zrna imajo nekaj impresivnih koristi za zdravje: polni so polifenolov, za katere je znano, da so bogati z antioksidanti, in drugih spojin za krepitev zdravja, ki nastanejo med postopkom praženja, združite jih s superživili (od matcha do gob) in imate resno močno jutranja budnica.
Zaokrožili smo sedem novih trendov kave, ki nimajo le odličnega okusa, ampak imajo tudi znane koristi za zdravje. Medtem ko imamo vašo pozornost, ljubitelji kave, bi si morda želeli ogledati tudi naše vodnike najboljše ponudbe aparatov za kavo in najboljši skodelice za kavo tako da lahko v svojem novem napitku uživate doma ali na poti.
7 novih trendov kave, ki jih morate preizkusiti
Obstaja toliko trendov kave, ki jih je treba odkriti, od 'proffee', ki vsebuje beljakovine in vam bo pomagal doseči cilje glede fitnesa, do kave matcha, bogate z antioksidanti. Tukaj je naš povzetek sedmih, za katere menimo, da jih je vredno vedeti.
1. Hladno kuhana kava
Ta trend kave obstaja že nekaj časa, vendar je pridobil popularnost zunaj posebnih (beri trendovskih) kavarn. Prva stvar, ki jo morate vedeti, je, da to ni samo kava z ledom. Da bi kavo uvrstili med hladne napitke, je treba mleta kavna zrna namočiti v vodi pri sobni temperaturi 12 ur ali več.
Običajno nekoliko močnejša od vaše običajne kave, ta zvarka je tudi manj kisla, zato je manj možnosti za zgago ali reakcije na črevesju, povezane s kavo-zato se je uvrstila na naš seznam najboljših trendov kave. Morda pa boste želeli, da bo vaša hladno kuhana kava izključno del vaše jutranje rutine, saj je precej močna!
2. Matcha latte
Matcha je vrsta zelenega čaja, vendar se prideluje, predeluje in pripravlja drugače - listi se zmeljejo v prah, namesto da se namočijo - zato ponuja različne koristi. Kako se torej odreže kot trend kave? No, če espresso v svojem latteju zamenjate z matcho, ima pivo pomirjujoč učinek; to je zahvaljujoč spojini, imenovani L-teanin, ki upočasni sproščanje kofeina. Zaradi tega je odlična izbira, če želite zdrave pijače to tudi dvigne vaše razpoloženje.
Matcha bi lahko zaradi velikega števila antioksidantov prinesla tudi koristi za zdravje srca in tudi lastnosti proti raku.
Potrebujete še en razlog za izbiro matcha? A študij v Ameriki so ugotovili, da lahko dolgotrajen vnos zelenega čaja med vadbo prižge več maščob.
3. Proffee
'Proffee', ki ga je razvila platforma družbenih medijev TikTok, je eden najboljših trendov kave na našem seznamu. Z mešanico beljakovin v prahu in kave naj bi ponujal bolj nasiten napitek. Idealen je tudi za uživanje pred in po treningu.
Ampak to ni vse, za kar je proffee dober. Pa tudi ponuditi vam vse običajno zdravstvene koristi kave , proffee je še posebej dober za ženske v menopavzi. Morda smo že omenili, da jih je več beljakovinski napitki za zdravje za ženske, starejše od 50 let. To je zato, ker bi morale beljakovine, ki so potrebne za pomoč pri zdravljenju in obnavljanju mišic, pri ženskah v menopavzi zagotoviti zdrav vnos.
To je zato, ker se v menopavzi zniža raven hormona estrogena, kar lahko povzroči zmanjšanje mišične mase in trdnosti kosti. Uživanje živil, bogatih z beljakovinami, in dodajanje trening moči za ženske vadbe v vaši rutini vam lahko pomagajo preprečiti to. Če pa imate raje kavo kot hladne napitke, je to lahko pijača za vas.
Če želite narediti svojo kavo, kupite eno od najboljši beljakovinski praški in premešajte merico s skodelico (ali dvema) espressa in 200 ml vode. Vse skupaj zmešajte za kavo, ki nasiti, nasiti in okrepi.
Prepričajte se le, da vnos zmanjšate. 'Bistveno je, da uporabite le toliko beljakovin v prahu, kot je priporočeno za izbrani izdelek, in da preverite vsebnost sladkorja, preden dodate sladkor ali sirup v kavo,' opozarja James Dodds , lastnica A-List Nutrition. 'Nekateri beljakovinski praški so dodali sladkor, ki bi vas lahko v kombinaciji s sladkornimi kavnimi sirupi presegel vašo dnevno mejo.'
4. Gobova kava
Naj vas ime ne odvrne preveč - namesto povprečnega gumba ali gob portobello ta trend kave uporablja sorte gob, ki vključujejo utišano levjo grivo, čago in reishi. S svojim penasto rjavim videzom bi lahko bil videti kot eden bolj priljubljenih retro pijače . Je pa vsekakor zelo aktualno.
Te zdravilne gobe imajo več koristi, pravi Alex Manos, vodja wellnessa na Izdihnite zdravo kavo . Prvič, lahko spodbujajo dobro zdravje jeter in podpirajo zdrav nadzor krvnega sladkorja, kar posledično zmanjšuje željo. Poleg tega naj bi bili proti raku, protivirusni in vir prebiotikov, da bi bili naši trebuh in prebava srečni.
5. Kolagenova kava
Naj bo vaš napitek proti staranju z dozo kolagena-beljakovine, ki jo najdemo v naši koži, laseh, nohtih, mišicah in tetivah. S staranjem proizvajamo manj kolagena, kar lahko povzroči gube in povešeno kožo.
Ena študij ugotovili, da je jemanje hidroliziranega kolagena 90 dni pripomoglo k zmanjšanju staranja kože, zahvaljujoč njegovi sposobnosti zmanjšanja gub ter izboljšanju prožnosti in vlažnosti kože. Povečanje kolagena je tudi eden od petih trendov nege kože, ki v lepotni industriji širijo valove. Zakaj torej ne bi povečali vnosa z zadetkom koži prijaznega kolagena v jutranji kavi?
6. Kurkuma latte
Kurkuma latte, imenovana tudi latte Golden Milk, je trend kave, ki izvira iz Indije. Toda zakaj kurkuma? Alex pojasnjuje, da pomaga pri obvladovanju vnetnih stanj, presnovnega sindroma, artritisa, tesnobe in hiperlipidemije - motnje, pri kateri kri vsebuje nenormalno visoko vsebnost maščob.
Pomaga lahko tudi pri obvladovanju vnetja, ki ga povzroča vadba, in bolečin v mišicah, kar povečuje okrevanje in uspešnost pri aktivnih ljudeh, pravi.
Naredite si sami, tako da zmešate 350 ml vročega mleka, eno kavo espressa, žlico kurkume, žlico mletega ingverja, 1 čajno žličko medu in ekstrakt vanilije.
7. neprebojna kava
Kljub temu, da je neprebojna kava v bistvu kava, pomešana z maščobo, naj bi pomagala pri izgubi teže. Ustvaril ga je ustvarjalec leta 2014 Neprebojna dieta , Dave Asprey, neprebojna kava združuje kavo, nesoljeno maslo in olje srednje verige trigliceridov (MCT).
To olje MCT je povezano z izgorevanjem maščob - maščoba se namesto da se shrani v telesu, hitro absorbira in porabi za energijo. Kalorije v neprebojni kavi pa so visoke, zato jo uravnotežite z zdravo, zaokroženo prehrano.
Če želite sami, skuhajte skodelico kave, nato pa jo dajte v mešalnik z 10 ml MCT olja in 2 žlici nesoljenega masla, nato premešajte, dokler ni kremasto.
Koliko skodelic kave na dan je zdravo?
Pomembno je vedeti, koliko kave je preveč kave. Če to storite pravilno, boste uživali v prednostih, ki so povezane z uživanjem kave: to naj bi zmanjšalo tveganje za sladkorno bolezen, nekatere vrste raka (vključno z rakom debelega črevesa), bolezni srca in ožilja, brezalkoholno maščobno bolezen jeter, demenco in Parkinsonovo bolezen bolezen.
Toda količina porabljene kave je pomembna, pravi Alex. Za mnoge cilje je najnižje tveganje za bolezen povezano s pitjem med tremi in petimi skodelicami kave na dan.
Čeprav se to morda sliši odlično, se morate zavedati, koliko kofeina zaužijete. Na splošno velja, da je 400 mg kofeina ali manj na dan (približno štiri ali pet kavnih napitkov) varno, pojasnjuje Alex. Za kontekst, ena skodelica espressa vsebuje 60-80 mg kofeina, zato se prepričajte, da veste, koliko posnetkov je v vašem običajnem naročilu za hrano.
Kateri je najboljši čas dneva za pitje kave?
V zvezi s tem, kdaj je najbolje piti kavo, Alex pojasnjuje, da bomo mnogi od nas morda morali omejiti porabo na jutro, saj je vnos kofeina lahko povezan težave s spanjem . Priporoča, da se zjutraj odločite za kavo s kofeinom, nato pa popoldne ali zvečer preklopite na kavo brez kofeina.
In če ste mislili, da kava brez kofeina ne prinaša koristi za zdravje, se ne bi mogli motiti. Kava brez kofeina ima številne enake koristi za zdravje kot kava s kofeinom, deloma tudi zaradi polifenolov-rastlinskih antioksidantov-v kavi, pravi Alex.
Najboljši trendi kave, ki jih lahko poskusite doma
Preizkusite te sestavine, kupljene v trgovini, na enostaven način, da iz svojega piva izkoristite še več koristi ...
ženska in doma hvala James Dodds , lastnik A-List Nutrition, Alex Manos, vodja wellnessa na Izdihnite zdravo kavo