Thorbjorgov 10 -letni mlajši načrt je bil uspešnica na Danskem, Norveškem, Švedskem, Finskem in Islandiji
(Zasluga za sliko: LE PRESS)
Ona je skandinavska kraljica proti staranju z ogromno privrženci na Danskem, toda ali bi vam lahko 10 let mlajši Thorbjorg načrt uspel?
Skandinavska kraljica proti staranju, Thorbjorg ni vaš povprečni 50-letnik. Lahko bi jo zamenjali za žensko v štiridesetih letih in pogosto je. Verjame, da se je naučila upočasniti proces staranja in želi pomagati tudi drugim ženskam, da živijo brez starosti. In to ne vključuje samo vlaganja v najboljša krema za oči . Čeprav lahko formule za nego kože proti staranju pomagajo, Thorbjorg uporablja vsestranski pristop, s katerim boste videti in se počutili 10 let mlajše.
Pozitiven pogled danskega nutricionista in guruja življenjskega sloga Thorbjorga na staranje je osvežujoč in nalezljiv. Njena knjiga, 10 let mlajša v 10 tednih, je postala uspešnica na Danskem, Norveškem, Švedskem, Finskem in Islandiji. V knjigi raziskuje idejo, da si moramo odpreti um, da se staramo in ne borimo proti neizogibnemu. 'Kot starost za popravilo vam ni treba več razmišljati o 40+,' piše. 'To je začetek vaših seksi let'. Več se ne bi mogli strinjati!
Tudi medicinska sestra, ki je postala nutricionistka, je iskrena glede svoje zgodbe. Razumevanje, da 'vitalnost prihaja od znotraj', se ni zgodilo čez noč, Thorbjorg je nekdanji odvisnik od sladkorja, ki je priznal samo sebe, ki je trpel zaradi nihanj razpoloženja in padcev energije. Ker je odkrila, da je skrivnost večnega življenja prevzeti odgovornost za svoje zdravje in lepoto, pravi, da ji je uspelo ustaviti uro.
ohlapne ženske zgodbe o telesu
Knjiga je v Skandinaviji dosegla kultni status zaradi Thorbjorgovega preizkušenega povsem naravnega pristopa, ki ga je preizkusila na danski televiziji za enkraten dokumentarni film Botox vs Brokoli. Že po osmih tednih po njenem načrtu so zdravje, vitalnost in dobro počutje ekipe za brokoli daleč prevladali nad tistimi, ki so uporabljali injekcijo za hitro odpravo, njihova koža pa je bila enako mladostna. Torej, kako ji to uspe? Kombinacija zdrave prehrane, gibanja in celo seksa!
Naučite se vrniti leta v samo 10 tednih z malo pomoči Thorbjorga. Tu je sedem ključnih korakov v načrtu, ki vam bodo pomagali začeti.
7 korakov, da izgledate in se počutite mlajše
1. Dokumentirajte svoj napredek
Če bi bili na dieti ,. izgubiti kamen v enem mesecu , bi iz tedna v teden dokumentirali svoj napredek, da bi okrepili svoje telo in um. Thorbjorg pravi, da je fotografiranje vsak teden sestavni del njenega načrta.
Na te avtoportrete pomislite kot na kopalniške tehtnice. Sčasoma bi morali videti opazno razliko v tonu kože in teksturi las skupaj z drugimi fizičnimi označevalci, kot je povečana energija. To vas bo motiviralo, da nadaljujete. Preden začnete z načrtom, na hitro naredite svojo fotografijo.
2. Prigrizek z „zelenjavo pod stresom“
Z upočasnitvijo ni vse kako jesti manj , ampak gre za to, kaj jeste po Thorbjorgu. Zato je trdna zagovornica ekoloških pridelkov.
'Stresana zelenjava je zdrava zelenjava,' pojasnjuje Thorbjorg. 'Stres je koristen za zelenjavo, tako kot je malo stresa koristno za vaše telo, ker krepi obrambne mehanizme.
„Brokoli, ki raste na neškropljenem polju, ves dan izpostavljen sončni svetlobi, nezaščiten pred napadi hroščev in drugih žuželk, ki ga želijo jesti, je izpostavljen stresu. Da bi se temu uprla, mora brokoli mobilizirati lastno imunsko obrambo, «dodaja. „Brokoli, ki je zelo temen in meji na vijolično-zeleno, je pod stresom in je za ljudi zelo zdrav. Ko ga zaužijemo, okrepimo lastno antioksidativno obrambo pred 'sovražniki'-prostimi radikali
majica za dojenje
3. Vsak dan hodite 30 minut
Thorbjorg svoje 'starostno' telo prilagodi redni vadbi - pa naj bo to joga za začetnike , trening moči za ženske ali kavč do 5k teče.
Toda Thorbjorg hojo vidi kot vsakodnevno razkošje, ki zbistri um in hkrati poveča fitnes. 'Uživajte na svežem zraku in se vsak dan odpravite na 30-minutni sprehod,' svetuje Thorbjorg. 'Soteska na svežem zraku z globokim in zdravim dihanjem. Zavestno vdihnite in izdihnite. '
Nauči se kako bolje dihati in uživajte v lepoti okoli vas s sprehodom v času kosila. Ali pa izstopite iz avtobusa nekaj postankov zgodaj in peš uživajte v preostalem delu poti.
4. Odstranite moko
Morda vas bo presenetilo, vendar Thorbjorg priporoča, da se izogibate živilom z moko.
'Rafinirani žitni izdelki so kot hrana brez navodil za uporabo, zato se je treba izogibati belemu rižu in navadni moki iz pšenice, pire, ječmena, rži in ovsa,' pravi Thorbjorg. 'So žitni proizvodi brez kalčkov - in lupine, ki so polne signalnih snovi in vlaken,' pojasnjuje.
'Telo torej ne more prebrati ali razumeti, kaj naj bi naredilo s to navadno moko. Bolj ko so izdelki predelani in drobno zmleti, težje jih telo uporablja in jih dojema kot karkoli drugega kot sladkor. Delujejo tako kot sladkor v telesu, «dodaja Thorbjorg.
Kaj bi torej morali jesti? Polnozrnata moka in rjavi riž sta občasno v redu, vendar še vedno vsebujeta škrob. Thorbjorg priporoča, da popolnoma odstranite gluten, še posebej, če po jedi napihnete.
5. Zmešajte svoje dodatke
'Običajna zahodna hrana ne dobavlja blaga in tudi standardna vitaminska tableta,' pojasnjuje Thorbjorg.
Zato prisega, da ob različnih urah dneva jemlje posamezne dodatke, da bi preprečila lakoto ali okrepila telo. 'Nekatere ženske potrebujejo dodaten oljni dodatek za kosilo in ponoči,' pravi Thorbjorg. 'Če ste takoj po jedi lačni ali hrepenite po sladkorju, ste verjetno eden izmed njih. Po vsakem glavnem obroku v sok vzemite 1 žlico hladno stiskanega lanenega olja ali konopljinega olja. '
6. Osredotočite se na svoje spolno življenje
Vedeti kako imeti dober seks bi lahko bil izjemno koristen za vaše zdravje, pravi Thorbjorg.
'Seks sprošča čustva, ki spodbujajo mladostno telo in um,' pravi. Več študij kaže, da tek zmanjšuje simptome stresa. Redni seks tudi zmanjšuje negativni stres.
'Fiziološki učinek orgazma je sproščanje endorfinov. Te se sproščajo tudi med tekom, vendar morate teči precej dolgo in dolgo, da proizvedete enako količino endorfinov, kot jo dobite pri pol ure seksa z orgazmom, «pojasnjuje Thorbjorg. „Poleg tega spolnost in tek proizvajata tudi dušikov oksid, ki spodbuja kroženje in izmenjavo hranil in odpadnih snovi v celicah. Intimnost, bližina, dotik in lahka masaža kože pošiljajo koristna sporočila živčnemu in hormonskemu sistemu. Seks je najboljše zdravilo proti staranju za telo in dušo. '
Za ekstra intimno doživetje predstavite idejo tantrični seks do svojega partnerja. Ne samo, da vam lahko pomaga pri večkratnih ali daljših orgazmih, ampak je lahko tudi odlična povezava za vas in vašega partnerja.
7. Zamenjajte rafiniran sladkor z 'lepotnim sladkorjem'
'Sladki okus sladkorja je povezan z občutki,' pravi Thorbjorg.
svinjska mešanica ocvrt omaka enostavno
Znanost to podpira, zato ne preseneča, da posežemo po čokoladi ali čipsih, ko smo pod stresom ali trpimo zaradi razpoloženja. Sladkim pa se sploh ni treba izogibati. Thorbjorg priporoča zamenjavo rafiniranega sladkorja za nekaj bolj naravnega, ko potrebujete prevzem.
Poskusite s čudovitimi sladkornimi alkoholi, ki vas ne bodo opili, zmedeni, utrujeni ali povečali maščobe. Ksilitol, maltitol, laktitol, eritritol in sorbitol vam lahko sladkajo življenje, ne da bi pri tem močno obremenili krvni sladkor. Tako lahko tudi stevija, surov med in palmov sladkor. Pravzaprav je mogoče najti tudi odlično temno čokolado, sladkano z maltitolom, «dodaja.
10 let mlajši v 10 tednih 15,95 £10 let mlajši v 10 tednih 15,95 £ | Vodni kamni
Thorbjorgov načrt obljublja, da vam bo zdravje spremenilo vaš pristop k staranju z recepti, priporočenimi vajami, dodatnimi informacijami in nasveti za nego kože.
alternativeLinkTextTa del je prvotno objavil w & h leta 2014 in bil posodobljen leta 2021.